Treeningukava/ WOD

Read more about the article 11. juuni 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

11. juuni 2020

TÄNASED CROSSFIT TUNNID TOIMUVAD TÄIES MAHUS BOXI TAGA, VÄLJAS!

WOD

AMRAP 18
100 mtr KB Suitcase Carry
24 Russian Swing
18 KB Goblet Step Ups L/M

 

11. juuni 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
10. juuni 2020
Read more about the article 9. juuni 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

9. juuni 2020

WOD

5 2-minute rounds of:
75 double-unders
Max reps of Power Snatches 35/20 kg
1 Min rest between

9. juuni 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
8. juuni 2020
Read more about the article 6. juuni 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

6. juuni 2020

LAUPÄEV ON MURPHI PÄEV.

Juhul, kui soovid Murphi kaasa teha aga klassides on kohad täitunud, võta meiega ühendust ja üritame leida võimaluse.
Tunniplaanis on ka CrossFit Outdoor klass, mis on mõeldud neile, kes soovivad Murphi teha täies mahus väljas. Väljas tehes on Murph järgmine: 1.miil jooksu, 200 kätekõverdust, 300 kükki, 400 istessetõus, 1 miil jooksu
Võimalik on Murphi teha ka kahestes tiimides. Sel juhul vali tiimikaaslaseks keegi, kellega jagaksid lõuatõmbepuud ja wod näeb välja järgmine: 1 miil jooksu koos, 100 lõuatõmmet, 200 kätekõverdust, 300 kükki kahepeale kokku aga tehtavad järjest (100, 200 ja 300), 1 miil jooksu koos.
Teised kes teevad Murphi individuaalis võivad lõuatõmbed, kätekõverdused ja kükid jaotada kahe jooksu vahele nii nagu soovivad: Kes soovib, võib kasutada oma vesti.
Ja lõpetuseks oleks palve, et me kõik mõtleksime homme joonele tulles neile, kes on andnud oma ELU selle eest, et meie oleme vabad.
Kui soovid end selle wod-ga seonduvaga kurssi viia, saad head infot siit: https://btwb.blog/2020/05/08/memorial-day-murph-who-what-why/
Kui sul täna õhtul aega siis siin on filmisoovitus: https://youtu.be/yoLFk4JK_RM
Film põhineb Michael Murpi hukkumisega seotud sündmustele
6. juuni 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
5. juuni 2020
Read more about the article 5. juuni 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

5. juuni 2020

WOD

TABATA
8 X 0:20 on / 0:10 off
Hang Cleans 40/25 kg
Lunges
Rowing/SKI/AB
Sit Ups
1 Min Rest between exercises

5. juuni 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
4. juuni 2020
Read more about the article 4. juuni 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

4. juuni 2020

WOD

AMRAP 12
3 KB Swings 24/16 kg
3 Handstand Push Ups
6 KB Swings
6 Handstand Push Ups
9
9
… etc

4. juuni 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
3. juuni 2020
Read more about the article 3. juuni 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

3. juuni 2020

WOD

3 x AMRAP 4
4 Strict Pull Ups
6 Alternting DB Snatches from Ground
8 Box Jumps
Rest 4 Minutes betw. Rounds

3. juuni 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
2. juuni 2020
Read more about the article 2. juuni 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

2. juuni 2020

BOX BRIEF

  • Teisipäeval, 2. juunil kõik CrossFit klassid Variku staadionil
  • Murph toimub 6. juunil kell 10.00 ja kell 11.00
  • Uus sissejuhatav kursus algab 8. juunil kell 19.30

WOD

250 mtr Run with Medball
50 MedBall Deadlifts
250 m Run with Medball
40 Med Ball Front Squats
250 m Run with Medball
30 Med Ball Cleans
250 mtr run with Medball
20 Med Ball Clusters

2. juuni 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
1. juuni 2020
Read more about the article 1. juuni 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

1. juuni 2020

WOD

FOR QUALITY

Build up to heavy 3 rep OVH Squat

AMRAP 8
8 OVH Squats 30/18-19 kg
8 TTB

BOX BRIEF

  • Teisipäeval, 2. juunil kõik CrossFit klassid Variku staadionil
  • Murph toimub 6. juunil kell 10.00 ja kell 11.00
  • Uus sissejuhatav kursus algab 8. juunil kell 19.30

 

1. juuni 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
31. mai 2020