7. veebruar 2025

WOD

For time:
400-m run
15 box jump-overs (61/76 cm)
30 pull-ups
800-m run
30 pull-ups
15 box jump-overs (61/76 cm)
400-m run

Post-workout
Accumulate:
50 banded good mornings and 1:00 of GHD Superman hold in as few sets as possible

7. veebruar 2025 kommenteerimine on välja lülitatud

5. veebruar 2025

WOD

10 rounds for time:
3 power cleans (50/75 kg)
15 wall-ball shots (6/9 kg) (2.7/3 m)

5. veebruar 2025 kommenteerimine on välja lülitatud

4. veebruar 2025

WOD

For load:
Bench press
3-2-2-1-1-1

Post-workout
8 sets:
:10 L-sit holds
:20 rest

4. veebruar 2025 kommenteerimine on välja lülitatud

3. veebruar 2025

WOD

For time:
15-12-9-6-3 reps of:
Deadlifts (70/100 kg)
5-4-3-2-1 reps of:
Rope climbs (4.6/4.6 m)

3. veebruar 2025 kommenteerimine on välja lülitatud

2. veebruar 2025

WOD

For time:
60 wall-ball shots (6/9 kg) (2.7/3 m)
50 toes-to-bars
40 push-ups

2. veebruar 2025 kommenteerimine on välja lülitatud

1. veebruar 2025

Kell 10:00 tiimikas boxis!
Kell 12:00 Eesti CrossFit filiaalide meistrivõistlused tõstmises. Tule boxi omadele kaasa elama!

1. veebruar 2025 kommenteerimine on välja lülitatud

31. jaanuar 2025

WOD

5 rounds for time:
16/20-cal row
15 front-rack lunges (25/35 kg)
Score: Total time

Pre-workout
15:00 of rope climb practice

31. jaanuar 2025 kommenteerimine on välja lülitatud