6. august 2020

WOD

For Time
21 Power Cleans 60/40 kg
7 Rope Climbs
15 Power Cleans
5 Rope Clims
9 Power Cleans
3 Rope Climbs

6. august 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

5. august 2020

WOD

5 3-minute rounds of:
20 Russian KB Swings 24/16 kg
10 Burpees
10 Russian KB Swings
5 Burpees
Row for max meters
Rest 3 minutes between rounds.

5. august 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

3. august 2020

WOD

Lola

5 Rounds For Time
30 Double-Unders
20 Knees-to-Elbows
10 Handstand Push-Ups

 

3. august 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

31. juuli – 2. august

31. juulil box avatud 16.30-20.00 Open Gym-ina.

Vastutav treener on Lille, kes teeb alates kell 17.30-st Lille Eri.

1. august box suletud.

31. juuli – 2. august kommenteerimine on välja lülitatud

30. juuli 2020

WOD

Build up to heavy 3 rep Deadlift

AMRAP 6
6 Deadlifts 100/60 kg
6 Strict Pull Ups

30. juuli 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

29. juuli 2020

WOD

AMRAP 12
10 Thrusters w one DB 22,5/15 kg
15 Sit Ups
20 Mountain Climbers
25 Double Unders/Single Unders

29. juuli 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

27. juuli 2020

BENCHMARK DAY

“FILTHY FIFTY”
For Time
50 Box Jumps (L/M)
50 Jumping Pull-Ups
50 Kettlebell Swings (16/12 kg)
50 Walking Lunge Steps
50 Knees-to-Elbows
50 Push Presses (20/15 kg)
50 Back Extensions
50 Wall Ball Shots (9/6 kg)
50 Burpees
50 Double-Unders

last time performed: 5.08.2019

27. juuli 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

25. juuli 2020

Boxis on kuiv!

Tiimikad kell 10.00 ja 11.00

Pöidlad pihku Mihklile, Tarvile ja Lillele Vilniuses!

25. juuli 2020 kommenteerimine on välja lülitatud