fbpx

18. märts 2020

WOD

“Fortitude”
Alternating On the Minute x 30 (15 Rounds):
Even Minutes: Max Calorie Row
Odd Minutes: Max Burpees

your score is the lowest score of rowing an burpees

18. märts 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

17. märts 2020

HEAVY DAY

Split jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 reps

WOD

FOR TIME
21-15-9
Push Presses 40/25 kg
Toes to Bar

17. märts 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

15. märts 2020

SEOSES EESTI VABARIIGIS KEHTESTATUD ERIOLUKORRAGA JA VALITSUSE OTSUSEGA SULGEDA KÕIK SPORDISAALID ON CROSSFIT TARTU BOX ALATES 15.03.2020 SULETUD.

JÄLGIME SOTSIAALSET ISOLATSIOONI JA TEEME TRENNI KODUS!

KÕIGILE LIIKEMETELE PAKUME IGAPÄEVASELT VIRTUAALSELT JUHENDATUD TREENINGUID.

INFO SELLE KOHTA FACEBOOKIS CFT SISEINFOS

15. märts 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

14. märts 2020

WOD

SALASTATUD!

TULED KELL 10.00 boxi – näed!

HOME WOD FOR WEEKEND

Run 5000 m

sc. Run 3000 m

 

 

14. märts 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

13. märts 2020

OLULINE INFO SEOSES KOROONA VIIRUSE LEVIKUGA:

Teeme kõik, et vähendada viirustesse nakatumise riski meil treenides. Sellest tulenevalt palume sul järgida järgmist:

– Kui oled naasnud välismaalt (ka Läti on välismaa) püsi boxist eemal 14 päeva peale naasmist. Kahtluse korral suhtle meie treeneritega

– Kui sul ilmnevad haigussümptomid nagu näiteks köha, palavik, hingamisraskused – püsi kodus. Treeneritel on õigus haigussümptomitega inimesed koju saata.

– Kui tead, et oled kokku puutunud koroonaviiruse põdejatega, püsi boxist eemal 14 päeva.

Kui sa ei saa meie boxi külastada, tervis on korras ja soovid trenni teha siis tea et

– alates esmaspäevast postitame siseinfosse igapäevaselt ühe WOD, mida saad kodus sooritada.

MIDA JÄGIDA BOXIS TREENIDES:

– Boxi tulles palume sul esmalt hoolikalt pesta või desinfitseerida oma käed.

– Peale treeningut puhasta oma treeningvahendid

– No high-five. Lõpetame ajutiselt peale WOD-d plaksu andmised. Väljendame oma tunnustust distantsilt näiteks pöidla üles tõstmisega. Lähevad viirused, tuleb tagasi high five!

– Soovitame sul kaasa võtta oma isikliku magneesiumi. Võta see kaasa ja kasuta seda eraldi karbis.

OMALT POOLT TEEME JÄRGMIST:

Tualettides on käterätikud asendatud paberrätikutega

Suurendame oluliselt desinfitseerimisvõimekust ees fuajees, tualettides ning treeningvahendite puhastamisel.

Peatame ajutiselt ühekordsete treenijate vastuvõtu (Drop-In) ja tasuta proovitreeningud.

Peatame ajutiselt laste treeningud

Intensiivistame koristusgraafikuid.

Seoses kehtiva eriolukorraga anname esmaspäevaks teada, mis saab meie Tiimika finaalist.

Jälgime pidevalt sündmuste arengut ja võtame vajadusel kasutusele edasised meetmed.

HEAVY DAY

Power Snatch
2-2-2-2-2-2-2-2-2-2

WOD

AMRAP5
5 Snatches
25 Double Unders

HOME WOD

50 Burpees for Time
  • every minute on the minute perform 15 air squats
13. märts 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

12. märts 2020

WOD

4 rounds for time of:
500-m row
200-m farmers carry
♀ 15 kg dumbbells
♂ 22,5 kg dumbbells

12. märts 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

11. märts 2020

WOD

AMRAP 2:00 x 4
Climb the ladder by 2s
2 Power Cleans
2 Pull ups
2/2,  4/4, etc..
Rest 1:00
Continue where you left off.

11. märts 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

10. märts 2020

WOD

4 rounds for time of:
500-m row
200-m farmers carry
♀ 16 kg KB-s
♂ 24 kg KB-s

10. märts 2020 kommenteerimine on välja lülitatud

9. märts 2020

WOD

Burpee + BW back-squat ladder
Rest 3 minutes
Burpee + 60% of BW shoulder-press ladder
Rest 3 minutes
Burpee + 130% of BW deadlift ladder

For the ladder pattern, perform 1 rep of each exercise the first minute,
2 reps of each the second minute, . Use as many sets each minute as needed.
3 reps of each the third minute, continuing as long as you are able

9. märts 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
Close Menu