WOD/Blogi

FOR QUALITY AND LOAD

Overhead Squat
7-7-7-7-7

FOR TIME

100 Toes to Bar for Time

WOD

FOR TIME
3 rounds of
42 – 30 – 18 cal Rowing
21 – 15 – 9 reps of Handstand Push Ups

WOD

5 Rounds for Time
10 Power Cleans 60/40 kg
10 Box Jump Overs
20 Russian KB Swings 32/24 kg
10 Box Jump Overs

WOD 1

AMRAP 7
25 Double Unders
10 Burpees

WOD 2

30 Thrusters for Time
60/45 kg

Kell 10.00 ja 11.00 algavad CrossFit klassid toimuvad täies mahus väljas.

Lõpetame oktoobri tugevalt!

Tasuta proovitreeningute päev

WOD

AMRAP 12
10 Box Jump overs
10 Shoulder to OvH w KB
10 russian KB Swings

Men: 24 kg; Women 16 kg

BOX BRIEF

• Kolmapäev on tasuta proovitreeningute päev.
• Benchmark Day on neljapäev; sooritame 20.1 Open wod-d
• Rowing basic kolmapäeval kell 17.30 – veel on vabu kohti!

WOD

5 Rounds for Time
25 Double Unders
10 Toes to Bar
25 Double Unders
5 Bar Muscle Ups