Blogi

WOD

JOKER
For Time
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of:
Toes-to-Bars
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of:
Deadlifts (100/65 kg)

WOD

Jack
AMRAP 20
10 Push Presses 50/35 kg
10 KB Swing 24/16 kg
10 Box Jumps L/M

Soovime kõigile HEAD UUT AASTAT!

1. jaanuaril box suletud. Töö läheb lahti 2. jaanuaril!

CrossFit Tartu soovib kõigile head aastavahetust!

2019. aasta viimase treeningu saate teha kell 12.00 boxis!

WOD

3 rounds of:
3 minutes of Turkish get-ups
2 minutes of double-unders
1 minute of rest
♀ 10 kg dumbbell
♂ 15 kg dumbbell

9.45-13.00  boxis Burpeeball-i turniir.

Kõik oodatud osalema!

WOD

Annie, are you OK?

21-15-9 Reps for Time
Row (calories)
Thrusters (30/20 kg)
Medicine Ball Cleans (9/6 kg)
Sumo Deadlift High-Pulls (30/20 kg)
Wall Balls (9/6kg)
Burpees

WOD

Tabata back squats, 25 | 40 kg.
Rest 1 minute
Tabata L-sit
Rest 1 minute
Tabata ring rows
Rest 1 minute
Tabata handstand hold
Rest 1 minute
Tabata row
The Tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for eight intervals. For L-sit and handstand hold, count the number of seconds maintained in the hold.

PÜHADE AJAL TEGUTSEME BOXIS JÄRGNEVALT

21. detsember – näeme hommikul kell 10.00

23. detsember – tavapärane tunniplaan

24. detsember – kell 10.00 Jõulueri, õhtul box suletud

25. detsember – box suletud

26. detsember – box suletud

27. – 30. detsember – tavapärane tunniplaan

31. detsember ja 1. jaanuar box suletud

2. jaanuar – we are back!!!!

WOD

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 strict chest-to-bar pull-ups
10 ring push-ups
20 box step-ups