WOD/Blogi

WOD

Eesti Vabariigi aastapäeva eri tiimikas! Ikka kell 10:00 boxis!

WOD

For time:
25 strict pull-ups
50 Russian KB swings (24/32 kg)
800/1000 meter row

WOD

GRACE DB VERSION

For time:
50 dumbbell power clean and push jerks (15/22,5 kg)
– Use two dumbbells.

WOD

For time:
100 AbMat sit-ups
50 overhead squats (34/52 kg)

WOD

For time:
400-m run
30 box jump-overs (51/61 cm)
400-m run
30 toes-to-bars
400-m run
30 double-DB thrusters (10/15 kg)

WOD

Benchmark
For time:
2,000-m row

WOD

7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:
Bar muscle-ups
– Row 150 m after each round.

Post-workout
3 sets:
10-20 GHD sit-ups

WOD

Tiimikas kell 10:00 Boxis!

WOD

Võta sõber kaasa ja tule sõbrapäeva tiimikale!

WOD

Every 2:00 for 10 rounds for load:
10 box jumps (51/61 cm)
3 hang squat cleans
– Step down from the box.
Score: Load