WOD/Blogi

Blogi / Treeningukava/ WOD

28. oktoober 2019

WOD

4 Rounds for max Reps
1 Min Rowing for max Calories
1 Min of Reverse Lunges w 2 DB-s 15/10 kg in front rack
1 Min of Double Unders
1 Min Rest

28. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

27. okt. 2019

Blogi / Treeningukava/ WOD

25. oktoober 2019

WOD

Workout 20.3 / Workout 18.4
Diane
21-15-9 reps of:
Deadlifts,
Handstand push-ups
♀ 155 lb. ♂ 225 lb.
Then,
21-15-9 reps of:
Deadlifts
50-ft. handstand walk after each set
♀ 205 lb. ♂ 315 lb.
Time cap: 9 minutes

25. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

25. okt. 2019

Blogi / Treeningukava/ WOD

24. oktoober 2019

WOD

EMOM 20
14 KB Snatches 16/12 kg ADV 24/16 kg
14/12 cal Rowing
8 Strict Pull Ups
14 STOH 45/30 kg; ADV 60/40 kg
20 Sit Ups

24. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

23. okt. 2019

Treeningukava/ WOD

23. oktoober 2019

WOD

3 rounds for time of:
21 hang power cleans 60/35 kg
30 Wallballs 9/6 kg
L-sit for time equal to wallball time

23. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

22. okt. 2019

Blogi / Treeningukava/ WOD

22. oktoober 2019

WOD

AMRAP 10
60 mtr. dumbbell overhead lunges 22,5/15 kg
50 dumbbell box step-ups 22,5/15 kg
Max strict handstand push-ups in remaining Time
Cash out AMRAP 2 Max Mtr, Handstand Walk

22. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

21. okt. 2019

Treeningukava/ WOD

21. oktoober 2019

WOD

Find heavy 3 rep deadlift with good form

FOR TIME

21-15-9
Deadlifts 100/65 kg
Box Jump Overs XL/L
Burpees to Target

21. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

20. okt. 2019

Blogi / Treeningukava/ WOD

19. oktoober 2019

Saturday Team-WOD

No barbells, no dumbbells, no jump ropes, no hanging – just you, your team and some ………..

19. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

18. okt. 2019

Treeningukava/ WOD

18. oktoober 2019

Workout 20.2
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:

4 dumbbell thrusters
6 toes-to-bars
24 double-unders

♀ 15 kg dumbbells ♂ 22,5 kg dumbbells

18. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

18. okt. 2019

Blogi / Treeningukava/ WOD

17. oktoober 2019

WOD

AMRAP 8
10 Thrusters 45/30 kg
30 Double Unders

17. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

16. okt. 2019

Blogi / Treeningukava/ WOD

16. oktoober 2019

WOD

Teams of 2
AMRAP 20:
50 KB Swings 24/16 kg
40 cal Row
30 Burpees
20 Toes to Bar
only one works

16. oktoober 2019 kommenteerimine on välja lülitatud

15. okt. 2019