Tunniplaani on lisandunud 18.00 CrossFit klass
AMRAP 5:
30 double-unders
10 burpees
– Rest 5:00 –
AMRAP 5:
30 double-unders
10 single-leg squats
FRAN
For time:
21-15-9:
Thrusters (29/43 kg)
Pull-ups
4 rounds for time:
1:00 cumulative plank hold
400-m run
10.00 klass Tarvi juhendamisel
18.00 CrossFit Tartu sünnipäevapidu
5 sets for load:
3 split jerks
– Lift once every 3:00.
11. novembril tähistame Crossfit Tartu 11. sünnipäeva.
Saame ÜKSTEISEGA kokku ja tähistame seda stiilselt.
Just, stiilselt. Tuleme kohale telekangelastena animatsiooni maailmast, uudiste saatest, saatejuhtidena, lemmik seebika tegelasena vms. Vahet pole. Sul on vabad käed. Meil on igatahes EETRIS CROSSFIT TARTU.
Õhtu jooksul lõbustame teid vaadates ja kuulates meie enda boxi inimesi ning mängides meeleolukat rahvamängu.
Muidugi on meil tulemas ka seksikas FOTONURK ja meeli ergutav BAAR. Võta oma kukruke baari jaoks kaasa.
Toidupoolise jaoks teeme varsti drive docksi vastava koha, et saaksid panna kirja, mida sina lauale tood. Toidulaua katame kõik koos. Sünnatort on boxi poolt.
Kogu õhtu jäädvustatakse ka sotsmeedias. Ole selleks valmis!
Niiet! Kohtumiseni meie enda kodus Crossfit Tartu boxis 11.11.2023 kell 18:00.
3 rounds for time:
30 push-ups
20 kipping pull-ups
10 deadlifts (60/85 kg)
5 rounds for time:
7 hang power snatches (35/50 kg)
3 rope climbs
AMRAP 10:
8/10-calorie row
8 handstand push-ups
4 rounds for time:
15 bar-facing burpees
15 front squats (35/50 kg)
75 single-unders
3 rounds:
16 alternating front-rack reverse lunges (47/70 kg)
Accumulate :15 L-sit hold
16 toes-to-bars
Accumulate :15 L-sit hold
– Take the bar from the floor.