19. mai 2020
WOD
FOR TIME
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Strict Pull Ups
after every Set of Pull Ups 30 Double Unders
19. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
18. mai 2020
18. mai 2020
BOX BRIEF
Saame taas treenida boxis:
TREENINGUTEL OSALEMISE JUHEND alates 18. maist
- KÕIGE TÄHTSAM: osale treeningutel ainult siis kui oled TERVE !
- Jää koju ka siis kui sa ei ole haige, kui sul on haiguskahtlus või tunned ennast halvasti või kui oled olnud kontaktis haige inimesega
- Treeneril on õigus haigusnähtudega inimene treeningult ära saata.
- Tule trenni mitte varem kui 5-10 minutit enne treeningu algust. Erandiks on teisipäeval ja neljapäeval toimuvad tõsteklassid, millede külastamiseks võid boxi siseneda alates 16.45
- Võimaluse korral tule ja lahku treeningriietes. Treeningute korral siseruumides kasuta vahetusjalanõusid.
- Enne saali sisenemist desinfitseeri käed
- Kui kasutad meie riietus-ja pesuruume, jälgi ruumides viibida tohtivate inimeste piirarvu (6 meeste riietusruumis ja 6 naiste riietusruumis) ning viibi seal nii lühikest aega kui võimalik ja vajalik. Peale kasutuse lõppu võta nagist kaasa kõik oma asjad. Kui jätad oma asjad riilulitesse siis palume korrektselt paigutatuna (pesuvahendid karpides j.n.e) Arvesta, oma tegevuste planeerimisel, et naiste pesuruumis on lubatud kasutada ühte ja meestel kahte dušši.
- Treenijatel palume kasutada tualettruumi sisenemisalas
- Igal pool boxis kehtib 2+2 reegel. Hoia alati kaastreenijatega ja eriti treeneritega distantsi vähemalt 2 meetrit. Palume vältida isetekkeliste gruppide tekkimist
- Tulemuste tahvli ees on märgistatud treenerite ala, kuhu palume mitte siseneda
- Treeningute ajal püsi ainult selleks ette nähtud alal, sinule ette nähtud kohtadel. Kasuta ainult sulle määratud treeningvahendeid.
- Väldi füüsilist kontakti kaastreenijatega (nukid, patsud, kätlemine, kallistamine j.m.s).
- Kasuta oma magneesiumi. Hoia seda eraldi karbis, mitte lahtiselt.
- Treeningu lõppedes puhasta oma treeningvahendid vajadusel tavapuhastusvahendiga, vii need oma kohale ja kõige lõpus desinfitseeri. Desovahend jäta pinnale toimima. Järgi puhastus ja desinfitseerimisjuhendeid
- Treeningu lõppedes, peale treeningvahendite puhastamist ja tagastamist, lahku põhisaalist kas venitusalasse või koju. Riietus ja pesuruume saad kasutada peale järgmise tunni algust
- Saun koos sinna juurde kuuluva eesruumi ja WC-ga on kasutuseks suletud.
WOD
The Chief
Five 3-minute AMRAPs in 19 minutes
AMRAP in 3 minutes
3 Power Cleans (60/45 kg)
6 Push-Ups
9 Air Squats
Then Rest 1 minute
Repeat 5 times
last time performe: 26.08.19
18. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
17. mai 2020
15. mai 2020
Treeningud toimuvad kell 12.30; 16.15; 17.30 ja 18.45 boxi taga platsil.
WOD
Bergeron DBeep Test
on the minute for as long as possible
7 odd Obj Thrusters
7 odd obj GToh
7 burpees
After 10 Rounds add 1 rep to each movement
15. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
14. mai 2020
14. mai 2020
Treeningud kell 16.15; 17.30; 18.45
WOD
AMRAP 10
2-4-6-8- etc
One Arm Rows (first set 2 for l and 2 for r)
Single Leg Ground to Sky Touches (firs set 1 for left and 1 for right leg)
14. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
13. mai 2020
13. mai 2020
Kolmapäevased treeningud toimuvad 12.30; 16.15; 17.30; 18.45 Variku staadionil
WOD
50 KB/DB Swings
1 km Run
40 KB/DB Swings
750 mtr Run
30 KB/DB Swings
500 mtr Run
20 KB/DB Swings
250 mtr Run
10 KB/DB Swings
13. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
12. mai 2020
12. mai 2020
Treeningud toimuvad 16.15; 17.30 ja 18.45 boxi taga platsil
WOD
30-20-10
Push Ups
Alternating V -Ups
right into..
30-20-10 of
transitions from high plank to low plank
sit up
right into..
30-20-10
r/l mountain climbers
butterfly sit up
12. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
11. mai 2020
11. mai 2020
Esmaspäevased treeningud toimuvad kell 12.30; 16.15; 17.30; 18.45 Variku staadionil.
WOD
FOR TIME
80 Air Squats
100 mtr Waiters Walk l hand
40 Walking Lunges
100 Mtr Waiters Walk r hand
40 Cossack Squats SC: Narrow Stand Air Squats
100 Mtr. Waiters Walk l Hand
40 1,5 Walking Lunges
100 Mtr Waiters Walk r Hand
20 Pistols SC: Cossack Squats
100 Mtr Waiters Walk l Hand
40 Jumping Lunges
100 Mtr Waiters Walk r Hand
11. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
10. mai 2020
9. mai 2020
Laupäevased trennid toimuvad 10.00; 11.15 ja 12.30 Emajõe Tähtvere poolses rannas.
WOD, nagu ikka laupäeviti – ÜLLATUS!
9. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
8. mai 2020
8. mai 2020
Reedesed treeningud toimuvad kell 12.30; 17.30 ja 18.45 Variku staadionil
- Võta kaasa oma raskus
WOD
Every four minutes for 20 minutes
100 Mtr Run
10 Burpees
100 Mtr Run
5 KB Snatches r hand
5 KB Snatches l hand
Home: Run = 30 Side Jumps (Double Unders)
8. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
7. mai 2020
7. mai 2020
Neljapäevased treeningud toimuvad kell 17.30 ja 18.45 Variku staadionil
- võta kaasa oma raskus
WOD
5 Rounds for Time
10 KB/DB Wallballs
10 KB/DB Front squat biceps curls
Timecap: 15 Minutes
7. mai 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
6. mai 2020
- Go to the previous page
- 1
- …
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- …
- 222
- Go to the next page