Treeningukava/ WOD

HEAD AASTAVAHETUST!

• 31. detsember box suletud

• 1. jaanuar box suletud
• Open Gymi võimalusest anname teada siseinfos

10.00 AASTAVAHETUSE ERI BOXIS!

WOD

4 x AMRAP 4:
3 hang power cleans (40/60 kg)
6 shoulder-to-overheads
9 lateral burpees over the bar
12 pull-ups
– Rest 2:00 between rounds.

WOD

AMRAP 8:
2 wall walks
2 deadlifts (90/140 kg)

WOD

For time
2 squat snatches 50/35 kg
50 double-unders
4 squat snatches
50 double-unders
6 squat snatches
50 double-unders
8 squat snatches
50 double-unders
10 squat snatches

CROSSFIT TARTU SOOVIB HÄID PÜHI !!!

See on aeg aastas, et asju aeglaselt võtta!

JÕULUERI KELL 10.00

PÜHADEAJA TREENINGUTE INFO

Laupäeval, 23. detsembril kell 10.00 toimub JÕULUERI. Kirja pane end Mindbodys CrossFit klassi.

24.- 26. detsember boxis juhendatavaid klasse ei toimu. Open Gymi võimalustest anname teada jooksvalt siin, siseinfos

27. – 30. detsember tavapärane tunniplaan, välja arvatud: 27. detsembril ei toimu 6.45 klassi

30. detsember kell 10.00 VANA AASTA ERI! Registreeri end Mindbodys CrossFit klassi

31. detsember – 1. jaanuar boxis juhendatavaid klasse ei toimu, Open Gymi võimalustest anname teada jooksvalt siin, siseinfos.

WOD

AMRAP 2:
250-meter row
AMRAP burpees
– Rest 2:00 –
AMRAP 4:
500-meter row
AMRAP burpees
– Rest 4:00 –
AMRAP 6:
1000-meter row
AMRAP burpees

HEAVY DAY

For load:
3-3-3-3-3-3-3
Shoulder press

WOD

AMRAP 15:
10 wall-ball shots (6/9 kg) (2.7/3 m)
10 toes-to-bars
10 box jumps (51/61 cm)
– Step down from the box.