Treeningukava/ WOD

Read more about the article 31. oktoober 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

31. oktoober 2020

Kell 10.00 ja 11.00 algavad CrossFit klassid toimuvad täies mahus väljas.

Lõpetame oktoobri tugevalt!

31. oktoober 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
30. okt. 2020
Treeningukava/ WOD

30. oktoober 2020

WOD

3 rounds for time of:
500-m row
30 wallballs 9/6 kg
15 pull-ups
Rest 5 Minutes between Rounds

30. oktoober 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
29. okt. 2020
Read more about the article 29. oktoober 2020
Treeningukava/ WOD

29. oktoober 2020

Open Workout 20.1

10 rounds for time of:
8 ground-to-overheads
10 bar-facing burpees
♀ 29 kg. ♂ 43 kg.

29. oktoober 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
28. okt. 2020
Read more about the article 28. oktoober 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

28. oktoober 2020

Tasuta proovitreeningute päev

WOD

AMRAP 12
10 Box Jump overs
10 Shoulder to OvH w KB
10 russian KB Swings

Men: 24 kg; Women 16 kg

28. oktoober 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
27. okt. 2020
Read more about the article 27. oktoober 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

27. oktoober 2020

BOX BRIEF

  • Kolmapäev on tasuta proovitreeningute päev.
  • Benchmark Day on neljapäev; sooritame 20.1 Open wod-d
  • Rowing basic kolmapäeval kell 17.30 – veel on vabu kohti!

WOD

5 Rounds for Time
25 Double Unders
10 Toes to Bar
25 Double Unders
5 Bar Muscle Ups

27. oktoober 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
26. okt. 2020
Read more about the article 26. oktoober 2020
Treeningukava/ WOD

26. oktoober 2020

BOX BRIEF

  • Kolmapäev on tasuta proovitreeningute päev.
  • Benchmark Day on neljapäev; sooritame 20.1 Open wod-d
  • Rowing basic kolmapäeval kell 17.30 – veel on vabu kohti!

FOR LOAD

Back Squat 5-5-3-3-3-1-1-1-1-1 reps

WOD

On a 10:00 Clock
1500 m Row
In remaining Time max Box Step ups with one KB
Men 32 kg/L box;  Women: 24kg/M box

 

26. oktoober 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
25. okt. 2020
Read more about the article 22. oktoober 2020
Blogi / Treeningukava/ WOD

22. oktoober 2020

WOD

Every 6 Minutes for 30 Minutes for Time
3 Rope Climbs
AB 1200 mtr/ Bike Erg 1000 m/ Ski and Row 500 Mtr.

22. oktoober 2020 kommenteerimine on välja lülitatud
21. okt. 2020