Complete as many rounds as possible in 12 minutes of:
10 DB Snatches from ground alt. hands
10 overhead walking lunges w DB
1 Rope climb
♂ 22,5 kg. ♀ 15 kg
KELLY
5 Rounds For Time
400 meter Run
30 Box Jumps (L/M)
30 Wall Ball Shots (9/6 kg)
JAANINÄDALA PLAANID (21.-27. juuni)
Esmaspäev – box avatud tavapäraselt
Teisipäev – box avatud tavapäraselt
Kolmapäev – box suletud, individuaalne üle lõkke hüppamine!
Neljapäev – box suletud, enamus meist vajab sel päeval puhkust!
Reede – toimuvad 17.30 ja 18.30 klassid ning open gym samal ajal
Laupäev – Põlvas kell 12.00 Underarmor Powertrack Jõurada. Oleme kõik seal! Info siin: http://jousport.ee/under-armour-powertrack-voistlussari…/
Box laupäeval suletud.
Pühapäev – open gym. Täpsem toimumisaeg selgumisel
Online Semifinals Event 4 sc version
Complete as many repetitions as possible in 10 minutes of:
10 snatches
Rest 1 minute
10 snatches
Rest 1 minute
10 snatches
Rest 1 min
Max-rep snatches in time remaining
Weight increases after each rest period.
Men: 30-50-60-70 kg
Women: 15-25-35-45 kg
FOR TIME
2000 mtr Run
500 mtr Swim
2000 mtr Run
Toimub algusega kell 10.00 Nõo rannas! Box suletud
4 Rounds for Time
25 Wallballs 9/6 kg
10 KB Hang Snatches lh 24/16 kg
10 KB Hang Snatches rh 24/16 kg
50 Double Unders
2 Rope Climbs
Clean and Jerk
2-2-2-2-2-2
“NERO”
AMRAP 8
6 Burpee Box Jump Overs
4 Double Box Step Overs (2×22,5/15 kg)
NICOLE
AMRAP in 20 minutes
400 meter Run
Max Pull-Ups
CrossFit Total
Back squat, 1 rep
Shoulder press, 1 rep
Deadlift, 1 rep
CrossFit Games Open 14.4
Complete as many rounds as possible in 14 mins of:
60 Row Calories
50 Toes-to-bars
40 Wall Balls, 9/6 kg
30 Cleans, 61/43 kg