Alanud nädal on eriline nädal. Toimub CrossFit Games Madissonis. Võistlus, mida võib nimetada ka CrossFit-i maailmameistrivõistlusteks.
Meie jaoks teeb võistluse eriliseks see, et meie treener Mihkel Keldoja on samuti Madissonis ning asub võistlema 1. augustil. Hoiame nii temale, kui Anastassija Psenitsnajale, kes esindab Eestit naiste arvestuses, tugevalt pöidlaid.
Selle erilise nädala tähistamiseks oleme valinud käesoleval nädala treeningkavasse wod-d, mis kõik pärinevad senistelt CrossFit Games-idelt. Oleme kõik wod-d raskusastmelt kohandanud nii, et need oleks tehtavad ka meile, kes me professionaalse spordiga ei tegele, aga samas saaksime võimetekohaselt oma nahal tunda seda, mida tähendab Games.
Esimesena sooritasime laupäeval run swin run wod, mis oli kavas 2017 CrossFit Games-il.
Kindlasti soovitame tulla boxi ka kolmapäeval kui sooritame klassikut: CrossFit Total, mis oli kavas 2018 Gamesil, ja mis on meie jaoks edaspidi üks sagedasamini sooritatavaid benchmarke. CrossFit Total annab sulle oma 1RM Back Squat-i; Deadlifti ja Shoulder Pressiga hea ülevaate sinu jõuomadustest.
Nädalat alustame nii 2017 kui 2018 kavas olnud Fibonacciga
WOD
Fibonacci (Games 2018)
For time:
5-8-13 reps of:
Handstand push-ups ADV: Parallette Sc: Box
Double kettlebell deadlifts
Then, lunge 30m with 2 kettlebells overhead
Deadlift @32/24 kg, Lunges @16/12kg
Time Cap 12min (Õige 6min)