UUDISED
- käesoleva nädala tunniplaanis on muutusi kuna paljud meist on 9.-11. augustil suvelaagris. Seetõttu
- reedel, 9. augustil toimuvad toimuvad ainult kaks õhtust klassi kell 16.30 ja 17.30
- ära jäävad 9. augusti kell 12.00 ja kell 19.30 klass ning laupäeva, 10. augusti kell 10.00 klass. Kui avaneb võimalus teha open gym nädalavahetuse, anname sellest teile eraldi teada.
- järgneva 14. päeva treeningkava
- 5. augustil sooritame Filthy Fifty
- Ükski suvi ei ole me saanud Nancy-ta. Nii ka sel suvel. Sooritame seda 33. nädala teises pooles. Täpne päev on täpsustamisel ja anname selle teada 33. nädala alguseks.
WOD
Filthy Fifthy
50 Box jumps (60/50 cm)
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings (16/12kg)
50 steps walking lunge
50 Knees to elbows
50 Push press (20/15kg)
50 Back extensions
50 Wall ball shots (9/6 kg)
50 Burpees
50 Double unders
last time performed 06.08.18