22. juuli 2019

22. juuli 2019

INFOT TREENINGUTEST

järgmise 14 päeva jooksul sooritame järgmisi benchmark WOD-sid

Reedel, 26. juulil sooritame Kareni ja Anni. Viimati sooritasime neid WOD-sid koos juulis 2018. Eraldi päevadel sooritasime neid 2018 jõuluväljakutse raames 10.12 Karen ja 12.12 Annie. Osad meist sooritasid Karenit Battle of Riga kvalifikatsiooni raames, kus Mihkel sooritas näiteks 12o Wallballi unbroken. Karenit sooritame kaks kuni kolm korda aastas. Järgmist sooritust on oodata aasta lõpus.

Siin sulle orientiiriks ajad Kareni Rx sooritamisel

– algaja : 12-15 minutes
– kesktase: 8-11 minutes
– edasijõudnud: 6-7 minutes
– eliit: <6 minutes

Siin sulle orientiiriks ajad Annie Rx sooritamisel

–  algaja: 10-12 minutes
– kesktase: 8-10 minutes
– edasijõudnud: 7-8 minutes
– eliit: <6 minutes

Juuli lõpetame 31. juulil CrossFit Total-iga, mida viimati sooritasime viimati 7. jaanuaril. See on edaspidi meie jaoks üks tähtsaimaid WOD-sid, mida sooritame mitte rohkem, kui kahekuuliste intervallidega. Järgmine sooritus on plaanis septembri algusesse.

WOD

AMRAP 12
4 Strict Pull-ups
8 Dumbbell Strict Presses (2X15/2X10 kg)
12 Medicine Ball Squat Jumps (9/6 kg)

Close Menu