BOX BRIEF
PÜHADE NÄDALATEL TOIMETAME BOXIS JÄRGMISELT
21.-23. detsember 10.00-20.30 Open Gym
24.-26. detsember suletud
27. detsember 16.00-19.00 Open Gym
28.-30. detsember 10.00-20.30 Open Gym
31. detsember ja 1. jaanuar suletud
2. jaanuar 10.00-13.00 Open Gym või/ja välitreening – veel selgumisel aga igal juhul toimetame 🙂
3. jaanuar 16.00-19.00 Open Gym
WOD
FRAN
21-15-9 Reps For Time
Thrusters (43/29 kg)
Pull-Ups
last time performed 05.12.20
Accessory
3 Rounds of
1 Min OVH Squat Hold w PVC – go every Rounf with Grip closer
1 Min Handstand Hold
3 Skin the cats or 5 Strict and slow knees to Elbows
AT HOME
42-30-18
Thrusters w one DB/KB
Bent over Rows w one DB/KB