INFO TREENINGKAVA KOHTA
Järgnevalt toome välja olulisimad WOD-d ( võib nimetada benchmarkideks), mida järgneva kahe nädala jooksul sooritame.
Soovitame sul võimaluse korral antud WOD-sid sooritada, sest just nende järgi saad sa mõõta oma sooritusvõimet või võrrelda seda oma sõprade ja boxikaaslastega. Sooritame neid WOD-sid aastas vähemalt kaks korda ja juhul, kui sa ei ole neid varem sooritanud siis on antud kuupäevad sulle suurepäraseks võimaluseks esimene märk maha saada.
Mis kõige tähtsam! Peale sooritust jäädvusta oma tulemus võimalikult täpselt. Box poolt pakume sulle wodconnect keskkonda, kus hetkel kõik meie WOD-d üleval ja sinu ülesandeks oleks ainult oma tulemuse jäädvustamine.
Kui sa ei jõua antud kuupäevadel boxi, võid sooritada need WOD-d hiljem. Tulemused jäävad boxis eraldi tahvlitele pikemaks ajaks. Kanna oma tulemus sinna juurde.
Kolmapäeval, 17. juulil sooritame „DT“ viimati sooritasime seda 03.09.2018 peale mida pakkusime kõigile soovijaile kuuenädalast DT-le orienteeritud treeningkava. Peale treeningkava lõppu sooritasime uuesti 25.10.2018. Siin sulle orientiiriks ajad „DT“ Rx variandi sooritamisel:
– Algaja: 15-19 minutit
– Kesktase: 10-14 minutit
– Edasijõudnud: 6-9 minutit
– Eliit: <6 minutit
Reedel, 26. juuli sooritame Kareni ja Anni. Viimati sooritasime neid WOD-sid koos juulis 2018. Eraldi päevadel sooritasime neid 2018 jõuluväljakutse raames 10.12 Karen ja 12.12 Annie.
Nagu teate on meie juuli väljakutseks max unbroken Wallballs, mille kasvõi kord nädalas harjutamine on heaks ettevalmistuseks Kareni sooritamisel. Samuti on 15. juuli WOD heaks ettevalmistuseks teel sinu Kareni tulemuse parandamise suunas.
Loodame, et selline, eelnev info jagamine tõstab kõigi meil treenijate teadlikust ja sellest tulenevat motivatsiooni ning muudab positiivselt sinu treeningute kvaliteeti..
Jõudu kõigile!
WOD
Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:
400-m run
Max set of strict pull-ups
Max set of strict ring dips