BOX BRIEF
Uus nädal (9-15. oktoober) toob meieni järgmised väikesed eneseületused:
Esmaspäev: 5 lühikest anaeroobse maiguga intervalli: kiired hüpped, goblet kükid ja väljaastesammud viitavad sellele et alakeha saab vatti.
Teisipäev: Tiimikas nädala sees! Saad koos kaaslasega sõuda ja keskmise raskusega kangi rebida
Kolmapäev: Kiire sarviline hantlitega!
Neljapäev: Rasked kükid majas – seekord eeskükid. Aga nagu viimanegi nädal ei välista me et seal lõpus ootab sind üllatus!
Reede: DT-d tead? Seekord teeme seda hantlitega
Laupäev: Ain pukis, vaatame millega ta hommikul üllatab 🙂
Pühapäev: Sunnitult rahulik pikem kulgemine: kaaslasteks Echo Bike; L-Sit ja muscle up-id.
WOD
5 sets:
On a 1:30 clock:
30 plate hops (10 cm)
15 KB goblet squats (24/32 kg)
Max steps walking lunges in the remaining time.
– Rest 1:30 between sets.