LAUPÄEV ON MURPHI PÄEV.
Juhul, kui soovid Murphi kaasa teha aga klassides on kohad täitunud, võta meiega ühendust ja üritame leida võimaluse.
Tunniplaanis on ka CrossFit Outdoor klass, mis on mõeldud neile, kes soovivad Murphi teha täies mahus väljas. Väljas tehes on Murph järgmine: 1.miil jooksu, 200 kätekõverdust, 300 kükki, 400 istessetõus, 1 miil jooksu
Võimalik on Murphi teha ka kahestes tiimides. Sel juhul vali tiimikaaslaseks keegi, kellega jagaksid lõuatõmbepuud ja wod näeb välja järgmine: 1 miil jooksu koos, 100 lõuatõmmet, 200 kätekõverdust, 300 kükki kahepeale kokku aga tehtavad järjest (100, 200 ja 300), 1 miil jooksu koos.
Teised kes teevad Murphi individuaalis võivad lõuatõmbed, kätekõverdused ja kükid jaotada kahe jooksu vahele nii nagu soovivad: Kes soovib, võib kasutada oma vesti.
Ja lõpetuseks oleks palve, et me kõik mõtleksime homme joonele tulles neile, kes on andnud oma ELU selle eest, et meie oleme vabad.
Kui soovid end selle wod-ga seonduvaga kurssi viia, saad head infot siit: https://btwb.blog/2020/05/08/memorial-day-murph-who-what-why/
Kui sul täna õhtul aega siis siin on filmisoovitus: https://youtu.be/yoLFk4JK_RM
Film põhineb Michael Murpi hukkumisega seotud sündmustele