Mis on fitness 100 sõnaga

CrossFitSöö liha, köögivilju, pähkleid, seemneid, mõningaid puuvilju, vähesel määral tärklist. Väldi suhkrut. Hoia tarbimist tasemel ja kvaliteedil, mis toetab treeninguid, mitte keha rasva.

Harjuta ja treeni tähtsaimaid tõsteid: jõutõmme, rinnale võtmine, kükid, surumine, rebimine ja tõukamine. Samaaegselt õpi selgeks ja kasuta võimlemise põhitõdesid: lõuatõmbeid, surumisi rõngastel, kätekõverdusi, köiel ronimist, istessetõuse ja erinevaid seise, piruette, visked, samme, hüppeid.

Jookse, uju, sõua, sõida rattaga- kiiresti ja tugevalt. Viis või kuus korda nädalas kujunda eeltoodud elementidest erinevaid harjutusi, sega need kokku võimalikult erinevateks kombinatsioonideks ja plokkideks. Ole kreatiivne, rutiin on meie vaenlane. Hoia harjutused lühikeste ja intensiivsetena.

Õpi ja võistle regulaarselt uutel aladel.

Greg Glassmann. CrossFit treeningmeetodi looja

Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud

Apr
23
T
2019
16:00 CrossFit
CrossFit
Apr 23 @ 16:00 – 17:00
 
17:00 CrossFit
CrossFit
Apr 23 @ 17:00 – 18:00
 
17:00 Weightlifting
Weightlifting
Apr 23 @ 17:00 – 18:00
 
18:00 CrossFit
CrossFit
Apr 23 @ 18:00 – 19:00
 
18:00 Weightlifting
Weightlifting
Apr 23 @ 18:00 – 19:00