Treeningukava / WOD

16. veebruar 2018

WOD

  • Battle of Riga 2. Qualifier
  • AMRAP 7
  • 3-6-9-12-…
  • Snatches 40/25 kg
  • Toes to Bar

15. veebruar 2017

Kelly in Boat

  • 5 rounds for time of:
  • Row 500 meters A; AB 1200/1000 m or Run 400 m
  • 30 box jumps
  • 30 wall-ball shots
  • Men: 60 cm box, 9 kg ball
  • Women: 50 cm box, 6 kg ball

Last time performed: September 2017

 

14. veebruar 2018

VÕTA KAASA OMA SÕBER JA TEE TEMAGA ÜKS MÕNUS WOD!!!

friends

13. veebruar 2018

A) WOD

  • 7 rounds for time of:
  • 14 dumbbell deadlifts
  • 14 alternating dumbbell shoulder presses
  • Men: 22,5 kg dumbbells/24 kg KB-s
    Women: 15 kg. dumbbells/16 kg KB-s

12. veebruar 2018

HEAVY DAY

  • Front squat 10-10-10-10-10 reps

 

Lähiaja treeningud

veebr
22
N
2018
16:00 CrossFit
CrossFit
veebr 22 @ 16:00 – 17:00
HEAVY DAY Front squat 10-10-10-10-10 reps  
17:00 CrossFit
CrossFit
veebr 22 @ 17:00 – 18:00
HEAVY DAY Front squat 10-10-10-10-10 reps  
18:00 CrossFit
CrossFit
veebr 22 @ 18:00 – 19:00
HEAVY DAY Front squat 10-10-10-10-10 reps  
19:00 Basic
Basic
veebr 22 @ 19:00 – 20:00
HEAVY DAY Front squat 10-10-10-10-10 reps  
20:00 Gymnastics
Gymnastics
veebr 22 @ 20:00 – 21:30
HEAVY DAY Front squat 10-10-10-10-10 reps  

Vaata kalendrit