Uudised

24. nädala treeningutest

Seoses Battle of Riga finaaliga on meie treeningkavas käesoleval nädalal järgnevad muudatused:
– Nädala viimane algajate klass toimub neljapäeval kell 19.30. Treeneriks Mihkel
– Reedel toimub kaks klassi algusega kell 16.30 ja 17.30. Treeneriks Lydon
Laupäeval ja pühapäeval box suletud.

Burpeehullus 2017

Burpehullus 2017 toimub 3. juunil kell 10.00 Ülenurme staadionil. Osavõtt tasuta.

Vali endale sobiv distants sajast meetrist miilini ja hüppa kaasa!

Soovituslik varustus on kindad ja põlvekaitsmed.

WLC – ühe osavõtja kogemused

20. mail algab meie boxis järjekordne Whole Life Challenge väljakutse.

Mida väljakutse endast kujutab saad lugeda siit: http://crossfittartu.ee/whole-life-challenge-algab-20-mail

IMG_1220Kõige paremad on aga vahetud kogemused, mida hea meelega sulle vahendavad seda väljakutset juba läbinud boxi liikmed.

Anname sõna Merlele, kes osales jaanuarist märtsini väldanud väljakutses.

Iga teine meist on kasvõi korra mõelnud, et alates homsest söön tervislikumalt, tarbin vähem magusat, joon rohkem vett jne. Mina küll. Olen püüdnud ka korduvalt alustada selle mõtte elluviimist. Kuid kahetsusega pean nentima, et vastu pidasin maksimaalselt viis päeva. Alati olin märkamatult tagasi vana, äraproovitud ja mugavama eluviisi juures.

Kui CrossFit Tartu klubis hakkas ringlema idee ühineda WLC väljakutsega, siis isiklikult “kaalusin” seda ikka mitu head nädalat. Lugesin läbi pakutud materjali, tudeerisin lubatud toiduainete nimekirja ning mõtlesin läbi sellel hetkel olulisena tundunud plussid-miinused (mis küll praegu tunduvad tühised).

Väljakutse eesmärgiks valisin lihtsama variandi: parandada tugevust, üldist vastupidavust ja paindlikkust.

Minu ettevalmistused kodus algasid külmkapist. Kõigepealt tegin endale tühjaks isikliku riiuli. Mida  ise süüa ei tohtinud, “rändas” teistele riiulitele (suure kurbusega ka juust ja piim). Väga raske oli loobuda rukkileivast, neljaviljahelvestest, kohupiimast.

Raskeimad nädalad väljakutse juures olid minu jaoks esimesed kolm. Kõike oli korraga väga palju. Esimesed kaks päeva üleüldine “peata olek”. Tundus, et mitte midagi ei saa süüa. Ega vist ei söönudki, igaks juhuks. Õnneks jõudis ruttu kohale arusaam, et süüa tuleb hakata nüüd ise tegema puhastest algainetest- liha, kala, kana (unustada poolfabrikaadid).

Teine suurem takistus, mis vajas ületamist, http://www.achaten-suisse.com/ oli soovitatud koguses vee tarbimine. Päevane kogus eelnevalt piirdus poole liitriga päevas. Antud punkti täitmine oli WLC esimesel nädalal minu jaoks “kannatuste rada”. Aga organism kohanes ning nüüd enam muud moodi ei saakski.

Väljakutse kolmanda nädala lõpuks olin allaandmas. Ülejäänud viis nädalat juba tundusid utoopilisena. Kuid selle punkti aitas ületada “live” kokkusaamine boxis. Sealt saadud üksmeelne otsus edasi minna ning ka kaaslaste toetus olid sellel hetkel väga olulised ja ka otsustavad. Teadmine et sa ei ole üksi ning et ka teised “pusisid”. Ei mingit allaandmist!

Edasised viis nädalat  kulgesid palju kergemalt. Kokkuvõtvalt: toidupoodide kiired külastused (ajaline võit- sobivaid lette ju ainult paar-kolm); laupäeviti tatraleiva küpsetamine (ikkagi enda tehtud- mis küll esimestel kordadel olid ikka tõelised “käkid”, kuid viimasel kahel nädalal  leidsin selle kõige-kõige parema retsepti, mis ka “kukus” välja” hea ja söödav ning ka väljanägemiselt oli leiva moodi); magusaisu leevendamine (banaani-kaneeli kaerahelbeküpsised- suured tänud Kadrile meeldetuletamise eest, kreeka jogurt külmutatud maasikate-vaarikatega, datlid); omavaheline retseptide jagamine; kodujuust (tänuväärne toiduaine) jne.

Kas ma kaheksanda nädala lõpuks endale püstitatud väljakutse eesmärgi täitsin? Mingil määral küll. Kehakoostise mõõtmised väljakutse alguses ning lõpus näitasid, et olen õigel teel. Kuid palju olulisem tulemus oli sõbralik-toetav sõpruskond, kellega oleks nagu “seitse puuda soola ära söönud”. Üksinda oleks minu WLC teekond jäänud lühikeseks. Aitähh teile !

Tänaseks on end CrossFit Tartu tiimi kirja pannud 9 liiget. Pane end kirja sinagi ja muuda oma elu!

Registreerida saad siit: https://www.wholelifechallenge.com/

Miks osaleda tõstevõistlusel – eriti kui see toimub sinu koduboxis?

20. mail toimub esimest korda CrossFit Tartu Weightlifting Challenge, mis oma korraldusliku poole osas on küllaltki lähedal tavatõstevõistlustele. On olemas soendusala, võistluspõrand, kohtunikud , kes hindavad sinu sooritust ja muu mis kuulub ühe ametliku jõuproovi juurde.

18235843_1475837525781454_1072095818_oVõistluspõrandal pead tegema kolm katset nii rebimises kui tõukamises. Sellele eelnevad loomulikud soenduskatsed soojendusalas.
Kuidas konkreetsemalt end võistluspäeval ette valmistada ja kuidas organisatoorselt kõik toimub sellest antakse sulle lähemalt infot tõstevõistlusele eelnevates tõsteklassides.

 

Kuid miks osaleda sellel võistlusel?

  • Kui oled suhelnud juba tõstevõistlustel käinutega siis oled kuulnud, et  on kaks paari erinevad saapaid, kas teha tõstetrenne oma koduboxi põrandatel või üritada teha oma parimad katsed täiesti võõras keskkonnas rangete kohtunike järelvalve all. Meie boxis toimuv tõstevõistlus on üks äärmiselt hea ja mugav vahevariant, et tajuda ja näha, mis toimub ühel tõstevõisltusel. Ühelt poolt saad sa võistelda teada tuntud kindlate koduseinte vahel inimeste keskel, kellega sa igapäevaselt boxis aega veedad. Teiselt poolt saad siiski ühe hinnalise kogemuse võrra rikkamaks, mida üks tõstevõistlusest osavõtt endaga nii mentaalselt kui füüsiliselt kaasa toob. Selle kogemuse alusel saad kujundada oma otsuse kas näiteks edaspidi osaleda järgmistel päris tõstevõistlustel (järgmine on augustis toimuvad Tartu Linna MV) või näiteks jätkata treeninguid ja pingutada lihtsalt pareme ja tehniliselt kindlama soorituse nimel wod-des või järgmise aasta openil. Võid võtta ka cialisfrance24.com osa, et lihtsalt saada üks uus kogemus oma elus.
  • Nagu iga teine võistlus võiks ka meie boxisisene jõuproov olla väljundiks sellele, mille nimel treeningutel vaeva näinud ja higistanud oled. Iga väljakutse annab sulle kogemuse, mille najalt iga järgnev võistlus, iga järgnev tõste on kergemini võetav. Kui oled meie tõstjate seltskonnaga värskelt liitunud või liitumas siis on see võistlus sulle alguspunktiks, kust alustada oma teekonda paremate soorituste suunas. Ja miski pole parem tundest seista ühe uue tee alguses
  • Seega ära mõtle pikalt, pane end kirja. Registreerimine Mindbodys!

Edasised tähtsündmused mais ja juuni alguses:

  • 21. mai FitGames I etapp Tartus
  • 27. mai kell 10.00 MURPH
  • 3. juuni kell 10.00 Burpeemiil

STAY TUNED!!!

WLC Challenge osavõtja pilgu läbi.

Käesoleva aasta esimene Whole Life Challenge kestis 13. jaanuarist – 17. märtsini. Väljakutsest osavõtuks moodustasime CrossFit Tartu teami, millesse kuulus üheksa liiget. Kõik üheksa lõpetasid väljakutse edukalt ja paljud neist on liitunud või liitumas ka 20. mail algava väljakutsega.

Siin Martini kogemused selle aasta esimesest väljakutsest:

Whole Life Challenge’ist võiks päris palju kirjutada aga proovin lühidalt ja kokkuvõtvalt hakkama saada ja peatuda minu jaoks oluliseimale.

WLCga liitumine tuli minul üsna viimasel minutil, ehk siis nädal ennem challenge´i algust.

Peab ütlema, et viimased otsustamisminutid osutusid oodatust raskemaks. Pidin küllaltki lühikese perioodi jooksul vastu võtma otsuse, kas tahan seda väljakutset teha ning oma eluviise-harjumusi muuta . Need ei olnud küll elulise tähtusega muudatused/ülesanded, kuid mõeldes oma varasemast mugavustsoonist väljatulemisele ja mugavate harjumuste muutmisele suurenes ka otsuse kaalukus.

Tagantjärgi on isegi veidi naljakas, et otsustamine osutus raskeks kuigi väljakutse puudutas eluviisi, mis ei ole negatiivse alatooniga, vaid seotud elementaarsete harjumustega, mis muudavad inimese elustiili ja elukvaliteeti paremuse suunas, nagu füüsiline vorm, kehakaal, toitumine, magamine ja uni, erinevate sotsiaalsete tegevuste ja väärtuste jälgimine ja  väärtustamine.

Eks meil kõigil olid oma põhjused, miks me antud väljakutse vastu võtsime, näiteks konkreetne soov füüsilis-kehalist võimekust parandada või kaalu langetada, toitumisharjumusi muuta . Usun, et kõik, kes antud väljakutses osalesid, saavutasid soovitud eesmärgid ning mis veel parem,  jätkavad samas vaimus peale väljakutse lõppu.

Määravat rolli antud väljakutsega liitumise osas mängisid just inimesed, kellega koos ma selle kaheksanädalase teekonna ette võtsin. Olin sel hetkel üks  CrossFit Tartu värskeimaid liikmeid. Osade inimestega ei olnud ma kunagi kohtunud või olime alles äsja tuttavaks saanud. Meie esimene kohtumine osavõtjatega ja väljakutsest ühisarusaama leidmine, sulatas selles osas väga kiirelt jää. Puudus üleolev suhtumist, vaid juba enne seikluse algust valitses toetav, rõõmsameelne ja sõbralik suhtumine. Need inimesed, kes selles väljakutses osalesid ja ühtne toetus terve väljakutse jooksul, oligi kindlasti selle väljakutse üks aluseid! Tänud kõigile tiimiliikmetele!

Murekoht, mille pärast ma pikalt kaalusin-kahtlesin, kas antud väljakutsest osa võtta, oli minu pikalt väljakujunenud unehäired. Kuigi see väljakutse on iga inimese jaoks individuaalne, ei tasu unustada ka seda, et teed seda kõike meeskonnas ja kindlasti ei taha sa oma tiimikaaslasi alt vedada. Ehk siis kartsin, et minu õnnestumine või ebaõnnestumine võib saada proovikiviks ja olla määrava tähtsusega meeskonnapunktide lugemisel. Tegelikkuses see nii ei olnud. Oluline on see, et sa tegeled oma probleemsete kohtadega, näed vaeva, saad tunnustust oma tegevuse või paremate tulemuste eest, ja see on edasiviiv jõud! Minu uni ja unetundide pikkus paranes! See muutus on positiivselt mõjutanud ka minu päevaseid toiminguid ja üldse päevast energiat ja jõudlust.

Kokkuvõtvalt.  Ära kahetse ja mõtle asja liiga keeruliseks, vaid võta väljakutse vastu ja naudi selle vilju. See on seda väärt! Sul saavad olema ägedad tiimikaaslased, kes toetavad sind ja kes vajavad samuti sinu toetust!

 

Mis on Crossfit? Vaata videost järele


Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud

Oct
18
N
2018
16:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 16:00 – 17:00
Käesoleva aasta esimene Whole Life Challenge kestis 13. jaanuarist - 17. märtsini. Väljakutsest osavõtuks moodustasime CrossFit Tartu teami, millesse kuulus üheksa liiget. Kõik üheksa lõpetasid väljakutse edukalt ja paljud neist on liitunud või liitumas ka[...]
17:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 17:00 – 18:00
Käesoleva aasta esimene Whole Life Challenge kestis 13. jaanuarist - 17. märtsini. Väljakutsest osavõtuks moodustasime CrossFit Tartu teami, millesse kuulus üheksa liiget. Kõik üheksa lõpetasid väljakutse edukalt ja paljud neist on liitunud või liitumas ka[...]
18:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 18:00 – 19:00
Käesoleva aasta esimene Whole Life Challenge kestis 13. jaanuarist - 17. märtsini. Väljakutsest osavõtuks moodustasime CrossFit Tartu teami, millesse kuulus üheksa liiget. Kõik üheksa lõpetasid väljakutse edukalt ja paljud neist on liitunud või liitumas ka[...]
19:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 19:00 – 20:00
Käesoleva aasta esimene Whole Life Challenge kestis 13. jaanuarist - 17. märtsini. Väljakutsest osavõtuks moodustasime CrossFit Tartu teami, millesse kuulus üheksa liiget. Kõik üheksa lõpetasid väljakutse edukalt ja paljud neist on liitunud või liitumas ka[...]
20:00 Gymnastics
Gymnastics
Oct 18 @ 20:00 – 21:30
Käesoleva aasta esimene Whole Life Challenge kestis 13. jaanuarist - 17. märtsini. Väljakutsest osavõtuks moodustasime CrossFit Tartu teami, millesse kuulus üheksa liiget. Kõik üheksa lõpetasid väljakutse edukalt ja paljud neist on liitunud või liitumas ka[...]

Vaata kalendrit