Uudised

Kuidas toimub OPEN meie boxis?

Vaieldamatult on Open meie boxi jaoks CrossFiti aasta tippsündmuseks.

Seega, ära viivita registreerimisega ja saa sellest vahetult osa!

Et ametlikult osa võtta Openist, peab iga osavõtja registreerima ennast siin:
https://games.crossfit.com/open
Osalustasu on 20 USD.
WOD-d saame teada viiel nädalal järjest alates 23. veebruarist, alati neljapäeva öösel vastu reedet.

Käesoleval aastal on meil boxis Openi päevad 23. veebruar, 2.; 9; 16 ja 26.märts.

Neil päevadel sooritame tavaklassides ainult Openi Wod-sid. Vastavalt Wod-ide formaadile muutub ka tavapärane klasside ülesehitus.  WOD-sid sooritame 3-4 lainene. Iga uus laine algab peale seda kui eelmine on lõpetanud. Kõik, kes on end openile registreerunud, sooritavad WOD atesteeritud kohtuniku järelvalve all ning saavad WOD-d sooritada eelisjärjekorras.

Kui sa oled ametlikult openile registreerunud ja sa ei saa Wod-d sooritada ülaltoodud kuupäevadel või soovid seda sooritada teistkordselt leiame sulle kindlasti uue võimaluse järgnevatel päevadel.
Kõik registreerunud peavad oma soorituse saama tehtud ja skoori sisestatud esmaspäeva õhtuks.

 

Miks peaksid end ametlikult registreerima ja võistlema ?

Openi päevad on meil boxis erilised.

Võistlusele registreerimine muudab iga Openi WOD, mida sooritad sinu jaoks eriliseks. Kõik, kes korra mõnest võistlusest või selle kvalifikatsioonist osa võtnud, võivad ühest suust kinnitada, et wod sooritamine võistlusolukorras, kohtuniku (või kaamerasilma) järelvalve all, teades, et loeb tõesti iga kordus ja et sulle elatakse väljaku kõrvalt kaasa, on hoopis intensiivsem kogemus, kui seda sama wod-i sooritada lihtsalt tavaklassis.

CrossFit Open on ainulaadne võimalus võrrelda end nii oma sõprade, tuttavate, kui ka kogu
ülejäänud CrossFit maailmaga. Paremusjärjestused on võimalik kokku panna alates boxist, Eestist kuni maailmatasemeni välja. Open on “the Test of Fitness”, viie nädala koondtulemus näitab sulle hästi, mis seisus on sinu fitness võrreldes sinu aastataguse soorituse, oma boxi liikmete, mõne teise boxi crossfitteri või ka miks mitte maailma tippudega.

CrossFit Open on võistlus iseendaga ja enese proovilepanek.

Sa ei pea kartma, et teatud WOD-d on liialt rasked ja et Sa ei saa nõutud sooritusega hakkama. Openi WOD-d on kokku pandud väga oskuslikult arvestades võistlejate vägagi erinevat taset ja eesmärgiga anda igale registreerunule võimalus võistelda. Tehniliselt keerukamate harjutuste korral on sul alati võimalus valida lihtsustatud variant wod-st (scaled verison), mille sooritamist arvestatakse samuti üldparemusjärjestuses. Sooritades ainult SC Wod-sid läheb sinu tulemus eraldi sc paremusarvestusse.

Igaüks, kes võistleb, tunnetab ja leiab võistlust läbides selgelt , mis on tema tugevad ja mis nõrgad küljed. Kindlasti põrkub  igaüks ka oma sooritusvõime piiridele. Need piiride tundmaõppimised võistlusolukorras on sageli mõjusaks motivaatoriks oma edasise arengu plaanimisel ja teostamisel. See on igaühele suurepärane võimalus uueks treeningperioodiks uued eesmärgid seada.

Teeme 2018 aasta Openist meile kõigile meeldejääva ürituse – paneme end kirja, võtame osa, tunneme rõõmu, et nii tublid oleme ja seame uued sihid!

Kõik registreerima!

Tunniplaani muutus

NB! Alates 29. jaanuar muutub tunniplaan k.a. tundide algusajad kahel päeval:
Esmaspäev: kõik jääb samaks
Teisipäev: 16:00; 17:00; 18:00 CrossFit; 19:00 Basic; 20:00 Gymnastics
Kolmapäev: kõik jääb samaks
Neljapäev: 16:00; 17:00; 18:00 CrossFit: 19:00 Basic; 20. Gymnastics
Reede: 16:30; 17:30; 18:30 CrossFit
Laupäev-Pühapäev. jääb samaks
Hommikused tunnid jäävad samaks

HÄID PÜHI KÕIGILE!!!

25855518_1709277255770812_1976197673_o

PÜHADEAJA PLAANIDEST

PÜHADEAJA PLAANIDEST
– JÕULU ERI 23. detsember kell 10.00
– Box suletud 24.-25. detsember
– 26. detsembril kell 17.30 üks CrossFit klass ja Open Gym
– 27.-29. detsember box avatud tavapärase graafikuga
– 30. detsember oleme Nõos FitGamesi aastalõpu karikal, box suletud. Tule võistlema või kaasa elama.
– 31. detsember ja 1. jaanuar box suletud.
– Uuel aastal avame 2. jaanuarist.

IMG_1310

12 Days of CrossFit 2017

CrossFit-Christmas-CardOn jõulukuu ja enne kui istud jõululauda ja aastale joone alle tõmbad on sul võimalus osa saada meie traditsioonilisest detsembrikuisest väljakutsest – „12 Days of CrossFit“.

Pange vaim ja keha valmis!

Mis on „12 Days of CrossFit“?
Esitame Teile väljakutse sooritada detsembris boxis kaheteistkümnel järjestikusel päeval 4.-17. detsembril ühe WOD.

WOD-d, mida sooritame, on crossfit maailmas enamjaolt teada -tuntud ja võimalik, et oled neid ka lähiminevikus sooritanud või saad neid teistkodselt sooritada järgmise aasta jooksul peale väljakutset.

„12 Days of CrossFit“ WOD-e tehakse igapäevaselt tavakassides. Sooritamine toimub ka pühapäeval 10. detsembril open gymi ajal. Kõik wod teeme kas boxis või boxi lähiümbruses (üks wod võib olla täiesti väljas ja jooksmisega seotud). Basseini me sel aastal ei lähe 🙂

 

Miks osa võtta?
Kõik WOD-d on kohaldatavad vastavalt sinu võimetele. Soovitame end proovile panna. Aastas ei ole eriti palju kuid, kus Sul oleks võimalik sooritada niivõrd palju erilisi ja ka tuntuid WOD-sid, tänu millele saad sa ettekujutuse oma füüsilistest võimekusest ja oskad ka paremini eesmärke uueks aastaks seada.

Kui oled siiani käinud boxis näiteks kolmel päeval nädalas võid nüüd proovida kuidas sulle mõjub, kui astud meie juurest läbi sagedamini.

Samuti mängib ka rolli emotsionaalne taust – võite seda küsida möödunud aastate lõpetajatelt, on ikka väga magus tunne, kui oled kõigi 12 päevaga hakkama saanud ja saad jõulupeol kasti peal jalgu kõlgutada 🙂

CrossFitcard2

 

12 days – Mida jälgida väljakutse läbimisel ?
Väljakutsest osavõtt on vabatahtlik, soorita nii palju WOD-sid kui võimalik. Sul ei ole kohustust kõiki WOD-sid teha .

Käesoleva aasta väljakutse on küllalt kurnav ja seetõttu on tähtis et kuulaksid oma keha vältimaks liigset väsimust. Kui tunned väsimust, puhka ja võid vahelejäänud wod sooritada mõnel kergemal päeval või ka täiesti ära jätta.

Ära unusta teada tuntud tõde: Jälgi sellel füüsiliselt aktiivsel perioodil kindlasti oma und ja toitumist, see on kõige vundament!

 

Mis on Crossfit? Vaata videost järele


Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud

Nov
22
N
2018
16:00 CrossFit
CrossFit
Nov 22 @ 16:00 – 17:00
On jõulukuu ja enne kui istud jõululauda ja aastale joone alle tõmbad on sul võimalus osa saada meie traditsioonilisest detsembrikuisest väljakutsest – „12 Days of CrossFit“. Pange vaim ja keha valmis! Mis on „12 Days[...]
17:00 CrossFit
CrossFit
Nov 22 @ 17:00 – 18:00
On jõulukuu ja enne kui istud jõululauda ja aastale joone alle tõmbad on sul võimalus osa saada meie traditsioonilisest detsembrikuisest väljakutsest – „12 Days of CrossFit“. Pange vaim ja keha valmis! Mis on „12 Days[...]
18:00 CrossFit
CrossFit
Nov 22 @ 18:00 – 19:00
On jõulukuu ja enne kui istud jõululauda ja aastale joone alle tõmbad on sul võimalus osa saada meie traditsioonilisest detsembrikuisest väljakutsest – „12 Days of CrossFit“. Pange vaim ja keha valmis! Mis on „12 Days[...]
19:00 CrossFit
CrossFit
Nov 22 @ 19:00 – 20:00
On jõulukuu ja enne kui istud jõululauda ja aastale joone alle tõmbad on sul võimalus osa saada meie traditsioonilisest detsembrikuisest väljakutsest – „12 Days of CrossFit“. Pange vaim ja keha valmis! Mis on „12 Days[...]
20:00 Gymnastics
Gymnastics
Nov 22 @ 20:00 – 21:30
On jõulukuu ja enne kui istud jõululauda ja aastale joone alle tõmbad on sul võimalus osa saada meie traditsioonilisest detsembrikuisest väljakutsest – „12 Days of CrossFit“. Pange vaim ja keha valmis! Mis on „12 Days[...]

Vaata kalendrit