Uudised

Sügisene tunniplaan

Sügisene tunniplaan üleval.

Pööra tähelepanu järgnevale:

  • Basic klassid edaspidi esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel kell 19.30. Kokku on meil tunniplaanis 9 erinevat basic klassi. Tunnis õpetatava harjutuse näed mindbodys. Ka kõik tavaklassides käijad on oodatud basic klassidesse oma teadmisi värskendama.
  •  Teisipäeval ja neljapäval kell 19.00 varasema basic klassi asemel CrossFit klass
  • Lõunased tunnid esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel kell 12.00 (esialgu ilma osalejate piirarvuta)
  • Võimlemine algab 4. septembrist ja tunnid toimuvad edaspidi teisipäeviti ja neljapäeviti kell 20.00
  • Weightlifting teisipäeviti kell 17.00 ja 18.00
  • Weightlifting basicut esialgu ei toimu. Piisava huvi korral leiame ka sellele aja.
  • Esimene workshop on Pull up-i teemaline ja toimub see septembris. Täpsema aja anname teada varakult.

10.-12. august

10-12. august BOX SULETUD

OLEME SUVELAAGRIS KAUKSIS

MAI TULEB PÕNEV!!!!

MAIKUU TULEB PÕNEV.
Lisaks tavapärasele tegevusele on paljugi põnevat toimumas:
• Laupäev, 5. mai talgupäev boxis: Plaanis suurem kevadpuhastus ja mõningased ümberkorraldused
• Esmaspäev , 7. mai CFTRT Nutriton Challenge 2018-2 algus
• Pühapäev, 13. mai FitGames 1. Etapp Põltsamaal, tule võistle, ole kohtunik või ela kaasa.
• Laupäev, 19. mai MURPH – boxis. Tõime Murphi nädalajagu ettepoole, kuna esialgselt plaanitud päeval on võistlused Tallinnas
• 26.-27. mai Spring Madness Tallinn CrossFitis. Kahepäevane võistlus Tallinnas, millest osavõtjad selguvad 30. aprillil lõppeva kvalifikatsiooni tulemusena. On lootust, et nii mõnigi meist on võistluspõrandal.

 

Kuidas sooritame Openit

OPEN – kuidas näevad välja ametlikud OPENI sooritamise päevad.
Ametlikud openi sooritamise päevad meie boxis on 23. veebruar, 2. märts, 9. märts, 16. märts ja 26. märts. (viimane neist on momendil veel veidi lahtine, kuna samal nädalavahetusel toimub Battle of Riga)
Neil päevadel sooritame boxis ainult Openi WOD-sid.
Sõltumata sellest kas oled Openil kirjas või mitte, võid tulla boxi ja sooritada võistluswod. Kõigepealt pane end Mindbodys kirja ühte kolmest tavaklassist ehk sellesse ajavahemikku, kus soovid WOD sooritada.
Kohale tulles anname sulle konkreetse stardiaja. Stardiaegade jaotamisel lähtume järgnevatest reeglitest. Eelisjärjekorras saavad stardiaja valida ametlikud kohtunikud, kes on ka registreerinud ennast võistlejana. Järgmisena saavad stardiaja valida registreerunud võistlejad ja peale seda saavad valiku teha ülejäänud klassidesse registreerunud.
Enne starti teeb igaüks iseseisvalt soojenduse. Meie poolt on tahvlil olemas soojenduskava, mida kõik soovijad järgida võivad.
Enne stardiaega valib igaüks endale sobiva stardikoha. Siin eelis registreerunutel. Kõik sooritused hinnatakse kohtunike poolt. Registreerunud võistlejatel peab olema kohtunike kursused läbinud kohtunik. Mitte registreerunutele leiame vajadusel kohtunikud teiste mitteregistreerunute seast (Ehk siis võib juhtuda, et saad lisaks võistlusele ka kohtunikukogemuse).
Kui oled oma WOD sooritanud, ela kaasa teistele või aita kohtunikuna.
Kui soovid sooritada Openit väljaspool antud päevi siis lepi sooritamise aeg kokku vastava kohtunikuga.
Oma tulemused tuleb sul üles laadida. Need peavad olema üles laetud vastava openi wod avalikustamise nädalale järgnenud esmaspäevaks kella 23.00-ks. (näiteks 18.1 tulemus peab olema üleval 26. veebruariks kella 23.00 –ks).

 

 

Kuidas toimub OPEN meie boxis?

Vaieldamatult on Open meie boxi jaoks CrossFiti aasta tippsündmuseks.

Seega, ära viivita registreerimisega ja saa sellest vahetult osa!

Et ametlikult osa võtta Openist, peab iga osavõtja registreerima ennast siin:
https://games.crossfit.com/open
Osalustasu on 20 USD.
WOD-d saame teada viiel nädalal järjest alates 23. veebruarist, alati neljapäeva öösel vastu reedet.

Käesoleval aastal on meil boxis Openi päevad 23. veebruar, 2.; 9; 16 ja 26.märts.

Neil päevadel sooritame tavaklassides ainult Openi Wod-sid. Vastavalt Wod-ide formaadile muutub ka tavapärane klasside ülesehitus.  WOD-sid sooritame 3-4 lainene. Iga uus laine algab peale seda kui eelmine on lõpetanud. Kõik, kes on end openile registreerunud, sooritavad WOD atesteeritud kohtuniku järelvalve all ning saavad WOD-d sooritada eelisjärjekorras.

Kui sa oled ametlikult openile registreerunud ja sa ei saa Wod-d sooritada ülaltoodud kuupäevadel või soovid seda sooritada teistkordselt leiame sulle kindlasti uue võimaluse järgnevatel päevadel.
Kõik registreerunud peavad oma soorituse saama tehtud ja skoori sisestatud esmaspäeva õhtuks.

 

Miks peaksid end ametlikult registreerima ja võistlema ?

Openi päevad on meil boxis erilised.

Võistlusele registreerimine muudab iga Openi WOD, mida sooritad sinu jaoks eriliseks. Kõik, kes korra mõnest võistlusest või selle kvalifikatsioonist osa võtnud, võivad ühest suust kinnitada, et wod sooritamine võistlusolukorras, kohtuniku (või kaamerasilma) järelvalve all, teades, et loeb tõesti iga kordus ja et sulle elatakse väljaku kõrvalt kaasa, on hoopis intensiivsem kogemus, kui seda sama wod-i sooritada lihtsalt tavaklassis.

CrossFit Open on ainulaadne võimalus võrrelda end nii oma sõprade, tuttavate, kui ka kogu
ülejäänud CrossFit maailmaga. Paremusjärjestused on võimalik kokku panna alates boxist, Eestist kuni maailmatasemeni välja. Open on “the Test of Fitness”, viie nädala koondtulemus näitab sulle hästi, mis seisus on sinu fitness võrreldes sinu aastataguse soorituse, oma boxi liikmete, mõne teise boxi crossfitteri või ka miks mitte maailma tippudega.

CrossFit Open on võistlus iseendaga ja enese proovilepanek.

Sa ei pea kartma, et teatud WOD-d on liialt rasked ja et Sa ei saa nõutud sooritusega hakkama. Openi WOD-d on kokku pandud väga oskuslikult arvestades võistlejate vägagi erinevat taset ja eesmärgiga anda igale registreerunule võimalus võistelda. Tehniliselt keerukamate harjutuste korral on sul alati võimalus valida lihtsustatud variant wod-st (scaled verison), mille sooritamist arvestatakse samuti üldparemusjärjestuses. Sooritades ainult SC Wod-sid läheb sinu tulemus eraldi sc paremusarvestusse.

Igaüks, kes võistleb, tunnetab ja leiab võistlust läbides selgelt , mis on tema tugevad ja mis nõrgad küljed. Kindlasti põrkub  igaüks ka oma sooritusvõime piiridele. Need piiride tundmaõppimised võistlusolukorras on sageli mõjusaks motivaatoriks oma edasise arengu plaanimisel ja teostamisel. See on igaühele suurepärane võimalus uueks treeningperioodiks uued eesmärgid seada.

Teeme 2018 aasta Openist meile kõigile meeldejääva ürituse – paneme end kirja, võtame osa, tunneme rõõmu, et nii tublid oleme ja seame uued sihid!

Kõik registreerima!

Mis on Crossfit? Vaata videost järele


Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud

Sep
25
T
2018
20:00 Gymnastics
Gymnastics
Sep 25 @ 20:00 – 21:30
Vaieldamatult on Open meie boxi jaoks CrossFiti aasta tippsündmuseks. Seega, ära viivita registreerimisega ja saa sellest vahetult osa! Et ametlikult osa võtta Openist, peab iga osavõtja registreerima ennast siin: https://games.crossfit.com/open Osalustasu on 20 USD. WOD-d[...]
Sep
26
K
2018
12:00 CrossFit
CrossFit
Sep 26 @ 12:00 – 13:00
Vaieldamatult on Open meie boxi jaoks CrossFiti aasta tippsündmuseks. Seega, ära viivita registreerimisega ja saa sellest vahetult osa! Et ametlikult osa võtta Openist, peab iga osavõtja registreerima ennast siin: https://games.crossfit.com/open Osalustasu on 20 USD. WOD-d[...]
16:30 CrossFit
CrossFit
Sep 26 @ 16:30 – 17:30
Vaieldamatult on Open meie boxi jaoks CrossFiti aasta tippsündmuseks. Seega, ära viivita registreerimisega ja saa sellest vahetult osa! Et ametlikult osa võtta Openist, peab iga osavõtja registreerima ennast siin: https://games.crossfit.com/open Osalustasu on 20 USD. WOD-d[...]
17:30 CrossFit
CrossFit
Sep 26 @ 17:30 – 18:30
Vaieldamatult on Open meie boxi jaoks CrossFiti aasta tippsündmuseks. Seega, ära viivita registreerimisega ja saa sellest vahetult osa! Et ametlikult osa võtta Openist, peab iga osavõtja registreerima ennast siin: https://games.crossfit.com/open Osalustasu on 20 USD. WOD-d[...]
18:30 CrossFit
CrossFit
Sep 26 @ 18:30 – 19:30
Vaieldamatult on Open meie boxi jaoks CrossFiti aasta tippsündmuseks. Seega, ära viivita registreerimisega ja saa sellest vahetult osa! Et ametlikult osa võtta Openist, peab iga osavõtja registreerima ennast siin: https://games.crossfit.com/open Osalustasu on 20 USD. WOD-d[...]

Vaata kalendrit