Uudised

WLC – ühe osaleja kogemus.

Merit osales maikuu challengil esimest korda ja me leiame ta ka 16. septembril algava väljakutse osalejate ridadest.

Siin tema muljeid esimesest challengist:

Ekleerid-45Eks see alguses hirmutavalt kõlas – kogu elu väljakutse ikkagi ju.

Võtsin üsna pikalt hoogu, terve esimese challenge aja, enne kui otsustasin, et midagi peab minus muutuma. Algatuseks küsisin esimeses väljakutses osalejate muljeid ja emotsioone ning siis hakkasin vaikselt mõtlema, et kuidas minu harjumused sellega sobituvad ja mida pean muutma. Lõpliku tõuke osaleda andis see, kui ühel hetkel läks „asi“ nii käest, et endised riided hakkasid väikseks jääma ja ma hakkasin ennast treeningutel ebamugavalt tundma.

Kevadel-suvel tundus seda ka lihtsam teha, kuna värsket kraami saab rohkem nii poest kui omast aiast. Lisaks on päevad pikemad ja valgemad ning energiat justkui rohkem ennast liigutada. Nii ma end Mai väljakutsele kirja paningi!

Algatuseks käisid enamus meist apteegis kehakoostist mõõtmas. See järel tuli sammud poodi seada, sest sööma ju peab! Eks esialgu läks poes ikka kauem aega kui tavaliselt ja sattusid selliste riiulite juurde, kus varem võibolla ei ole käinudki. Hiljem oli vastupidi — riiulid mida enne väljakutset külastasid, neist kõnnid nüüd kaarega mööda.

Kui mõnele oli veejoomine ja magamine probleemiks, siis minul oli nendega väga lihtne, pigem pidi ennast vahel venitama sundima. Nii hea on ju lihtsalt diivanil vedeleda. Kuid lõpuks oled ju ikkagi sina ise see, kes saab ennast muuta ja tuleb see enesedistsipliin jälle kusagilt üles leida ja edasi minna! Siin tuleb tegelikult appi ka meie WLC tiim, kes sind vajadusel juhendab ja julgustab – koos on ikka kidlam ja julgem!

Eks nende 56 päeva sees tuli ka mõni libastumine, kuid see on täiesti normaalne. Keegi ei eelda, et sa oled perfektne. Pead lihtsalt enda seatud eesmärgi jälle sihikule võtma ja edasi minema. Väljakutse lõppu jõudes, ei tundu see enam üldse nii võimatu. Eriti kui oled lõpus taas apteegikaalul käinud ja tulemused on eesmärgi lähedased.

Kõrvalt vaatajale võib see alguses ulmelisena tunduda, et mitte midagi justkui ei või süüa ja mõni pööritab silmi, kuid see kõik on pigem kaitsereaktsioon. Me kipume minema lihtsama vastupanu teed ja arvame, et elame vaid korra (YOLO), et miks endale kõike keelata?! Kuid, et seda YOLO elu võimalikult pikalt kogeda ja ennast selle kõige juures hästi tunda, tuleb teha õiged valikud. WLC on kindlasti üks neist!

12. augusti treening

LAUPÄEVAL, 12. augustil kohtume KELL 9.00; Kõrveküla järve rannas. Plaanis 2017 Games Event Nr. 1: Run Swim Run. Kaasa ujumisriided ja jooksujalanõud. Kirja pane end Mindbodys.
NB! Treeningu algusaeg on kell 9.00

5. augusti treening

Laupäevane trenn toimub kas Emajõe rannas Lodjakoja poolses rannas või Tähtvere spordipargis. Oma tulek pane kirja Mindbodys täna kella 18.00-ks. Pead arvestama nii jooksu kui ujumisega!

WLC – mida saavutasime?

Alanud suhkruvaba augusti valguses on paslik heita pilk tagasi ja võtta lühidalt kokku juulis lõppenud  Whole Life Challenge.

Whole Life Challenge on kaheksa nädalat vältav väljakutse, mille jooksul peavad osavõtjad igapäevaselt jälgima seitset reeglit, mis hõlmavad osavõtja toitumist, puhkamist, füüsilist kui sotsiaalset aktiivsust. Täpsema ülevaate leiad siit.

Igapäevane tulemuste jäädvustamine WLC keskkonnas

Igapäevane tulemuste jäädvustamine WLC keskkonnas

Järgides kaks kuud päevast päeva antud norme on väljavaated head, et antud tegevused kujundavad sinus välja uued harjumused ja tavad. Me oleme enamasti need, mida me oleme harjunud igapäevaselt tegema. Kindlasti ei oleks meil oma unelmates midagi selle vastu, kui me igapäevaselt, ennast liigselt sundimata toituksime tervislikult, ärkaksime väljapuhanuna, tarbiksime piisavas koguses vedelikku, oleksime füüsiliselt aktiivsed vigastustevabad ning hoiaksime oma sotsiaalelu joone peal.

Sarnased mõtted peas kumisemas alustasid 11 meie boxi liiget mais alanud järjekorras juba teist väljakutset. Pea pooled olid läbinud ka esimese väljakutse käesoleval aastal.  Enne väljakutse algust kaardistasid enamus meist oma füüsilised parameetrid ja vormi: käidi kaalul, mõõdeti nii kehakoostist kui erinevate kehaosade ümbermõõte ning sooritati ka test-wod.

Väljakutse läbitud - aeg muljetada :)

Väljakutse läbitud – aeg muljetada :)

14. juulil tõmbasime kaheksale väljakutsenädalale joone alla. Väljakutse läbisid täies mahus üheksa alustanut. Kolm pidid väljakutse pooleli jätma isiklikel aga samas vägagi rõõmustavatel põhjustel. Keskmiselt saavutati väljakutse vältel kolmekilone kaalukaotus, maksimaalne kaalukaotus ulatus sel korral kuue kiloni. Kindlasti annab rohkem infot keha koostise mõõtmisel selguv keha rasva protsent. Keskmiselt alanes see igal väljakutsest osavõtjal 2,5% võrra. Kuna enamus väljakutsest osavõtjaid tegid ka samal ajal aktiivselt crossfiti võis ka täheldada keha lihasmassi kasvu 1-1,5% võrra.

Kuidas mõjutasid need kaks kuud meie füüsilist sooritusvõimet?  Peale väljakutse lõppu sooritasid kõik väljakutse läbinud test WOD identsetes tingimustes väljakutse algusega. Parimad parandasid oma tulemusi 15%. Keskmiselt paranes füüsiline sooritusvõime 7%.

Vastamaks küsimusele kas väljakutse osaks olnud reeglid on kujunenud osavõtjate harjumusteks kinnitasid enamus osalejaid, et kavatseb antud toitumis, vedeliku tarbimise, spordi ja puhkamisharjumusi kindlasti ka edaspidi järgida. Ja nii võibki enamus osalaejaid leida ka suhkruvaba kuu osavõtjate nimekirjast – enamasti kasutamas kollast värvi, mis tähistab seda kõige nõudlikumat levelit.

Igastahes – uus, selle aasta kolmas väljakutse algab septembri keskpaigas ja kõik, kes soovivad oma elu olu muuta, on oodatud osalema!

 

 

 

24. nädala treeningutest

Seoses Battle of Riga finaaliga on meie treeningkavas käesoleval nädalal järgnevad muudatused:
– Nädala viimane algajate klass toimub neljapäeval kell 19.30. Treeneriks Mihkel
– Reedel toimub kaks klassi algusega kell 16.30 ja 17.30. Treeneriks Lydon
Laupäeval ja pühapäeval box suletud.

Lähiaja treeningud

okt
23
E
2017
16:30 CrossFit
CrossFit
okt 23 @ 16:30 – 17:30
Seoses Battle of Riga finaaliga on meie treeningkavas käesoleval nädalal järgnevad muudatused: - Nädala viimane algajate klass toimub neljapäeval kell 19.30. Treeneriks Mihkel - Reedel toimub kaks klassi algusega kell 16.30 ja 17.30. Treeneriks Lydon[...]
17:30 CrossFit
CrossFit
okt 23 @ 17:30 – 18:30
Seoses Battle of Riga finaaliga on meie treeningkavas käesoleval nädalal järgnevad muudatused: - Nädala viimane algajate klass toimub neljapäeval kell 19.30. Treeneriks Mihkel - Reedel toimub kaks klassi algusega kell 16.30 ja 17.30. Treeneriks Lydon[...]
18:30 CrossFit
CrossFit
okt 23 @ 18:30 – 19:30
Seoses Battle of Riga finaaliga on meie treeningkavas käesoleval nädalal järgnevad muudatused: - Nädala viimane algajate klass toimub neljapäeval kell 19.30. Treeneriks Mihkel - Reedel toimub kaks klassi algusega kell 16.30 ja 17.30. Treeneriks Lydon[...]
18:30 Weightlifting
Weightlifting
okt 23 @ 18:30 – 19:30
Seoses Battle of Riga finaaliga on meie treeningkavas käesoleval nädalal järgnevad muudatused: - Nädala viimane algajate klass toimub neljapäeval kell 19.30. Treeneriks Mihkel - Reedel toimub kaks klassi algusega kell 16.30 ja 17.30. Treeneriks Lydon[...]
19:30 CrossFit
CrossFit
okt 23 @ 19:30 – 20:30
Seoses Battle of Riga finaaliga on meie treeningkavas käesoleval nädalal järgnevad muudatused: - Nädala viimane algajate klass toimub neljapäeval kell 19.30. Treeneriks Mihkel - Reedel toimub kaks klassi algusega kell 16.30 ja 17.30. Treeneriks Lydon[...]

Vaata kalendrit