Uudised

12 Days of CrossFit 2017

CrossFit-Christmas-CardOn jõulukuu ja enne kui istud jõululauda ja aastale joone alle tõmbad on sul võimalus osa saada meie traditsioonilisest detsembrikuisest väljakutsest – „12 Days of CrossFit“.

Pange vaim ja keha valmis!

Mis on „12 Days of CrossFit“?
Esitame Teile väljakutse sooritada detsembris boxis kaheteistkümnel järjestikusel päeval 4.-17. detsembril ühe WOD.

WOD-d, mida sooritame, on crossfit maailmas enamjaolt teada -tuntud ja võimalik, et oled neid ka lähiminevikus sooritanud või saad neid teistkodselt sooritada järgmise aasta jooksul peale väljakutset.

„12 Days of CrossFit“ WOD-e tehakse igapäevaselt tavakassides. Sooritamine toimub ka pühapäeval 10. detsembril open gymi ajal. Kõik wod teeme kas boxis või boxi lähiümbruses (üks wod võib olla täiesti väljas ja jooksmisega seotud). Basseini me sel aastal ei lähe :)

 

Miks osa võtta?
Kõik WOD-d on kohaldatavad vastavalt sinu võimetele. Soovitame end proovile panna. Aastas ei ole eriti palju kuid, kus Sul oleks võimalik sooritada niivõrd palju erilisi ja ka tuntuid WOD-sid, tänu millele saad sa ettekujutuse oma füüsilistest võimekusest ja oskad ka paremini eesmärke uueks aastaks seada.

Kui oled siiani käinud boxis näiteks kolmel päeval nädalas võid nüüd proovida kuidas sulle mõjub, kui astud meie juurest läbi sagedamini.

Samuti mängib ka rolli emotsionaalne taust – võite seda küsida möödunud aastate lõpetajatelt, on ikka väga magus tunne, kui oled kõigi 12 päevaga hakkama saanud ja saad jõulupeol kasti peal jalgu kõlgutada :)

CrossFitcard2

 

12 days – Mida jälgida väljakutse läbimisel ?
Väljakutsest osavõtt on vabatahtlik, soorita nii palju WOD-sid kui võimalik. Sul ei ole kohustust kõiki WOD-sid teha .

Käesoleva aasta väljakutse on küllalt kurnav ja seetõttu on tähtis et kuulaksid oma keha vältimaks liigset väsimust. Kui tunned väsimust, puhka ja võid vahelejäänud wod sooritada mõnel kergemal päeval või ka täiesti ära jätta.

Ära unusta teada tuntud tõde: Jälgi sellel füüsiliselt aktiivsel perioodil kindlasti oma und ja toitumist, see on kõige vundament!

 

CFTRT TEAM SERIES INFO

- Poolfinaali WOD sooritamise tähtaega pikendame veel ühe päeva, ehk siis kolmapäeva õhtuks selguvad neli finalisti
– Finaali esialgne toimumistähtaeg on kolmapäev, 15.11. alates kella 19.00-st. Kuna meie boxil on viieaastane sünnipäev siis finaali ajal ja peale seda tähistame ka seda :) Ootme kõiki boxi!
NB! asja juures on väike AGA. Üritus toimub kolmapäeval ainult siis, kui Sille ei sünnita. Juhul, kui Sille sünnitab, siis teeme selle ürituse laupäeval 18.11. Nii et hoidke igaks juhuks mõlemad päevad vabad.

WLC – ühe osaleja kogemus.

Merit osales maikuu challengil esimest korda ja me leiame ta ka 16. septembril algava väljakutse osalejate ridadest.

Siin tema muljeid esimesest challengist:

Ekleerid-45Eks see alguses hirmutavalt kõlas – kogu elu väljakutse ikkagi ju.

Võtsin üsna pikalt hoogu, terve esimese challenge aja, enne kui otsustasin, et midagi peab minus muutuma. Algatuseks küsisin esimeses väljakutses osalejate muljeid ja emotsioone ning siis hakkasin vaikselt mõtlema, et kuidas minu harjumused sellega sobituvad ja mida pean muutma. Lõpliku tõuke osaleda andis see, kui ühel hetkel läks „asi“ nii käest, et endised riided hakkasid väikseks jääma ja ma hakkasin ennast treeningutel ebamugavalt tundma.

Kevadel-suvel tundus seda ka lihtsam teha, kuna värsket kraami saab rohkem nii poest kui omast aiast. Lisaks on päevad pikemad ja valgemad ning energiat justkui rohkem ennast liigutada. Nii ma end Mai väljakutsele kirja paningi!

Algatuseks käisid enamus meist apteegis kehakoostist mõõtmas. See järel tuli sammud poodi seada, sest sööma ju peab! Eks esialgu läks poes ikka kauem aega kui tavaliselt ja sattusid selliste riiulite juurde, kus varem võibolla ei ole käinudki. Hiljem oli vastupidi — riiulid mida enne väljakutset külastasid, neist kõnnid nüüd kaarega mööda.

Kui mõnele oli veejoomine ja magamine probleemiks, siis minul oli nendega väga lihtne, pigem pidi ennast vahel venitama sundima. Nii hea on ju lihtsalt diivanil vedeleda. Kuid lõpuks oled ju ikkagi sina ise see, kes saab ennast muuta ja tuleb see enesedistsipliin jälle kusagilt üles leida ja edasi minna! Siin tuleb tegelikult appi ka meie WLC tiim, kes sind vajadusel juhendab ja julgustab – koos on ikka kidlam ja julgem!

Eks nende 56 päeva sees tuli ka mõni libastumine, kuid see on täiesti normaalne. Keegi ei eelda, et sa oled perfektne. Pead lihtsalt enda seatud eesmärgi jälle sihikule võtma ja edasi minema. Väljakutse lõppu jõudes, ei tundu see enam üldse nii võimatu. Eriti kui oled lõpus taas apteegikaalul käinud ja tulemused on eesmärgi lähedased.

Kõrvalt vaatajale võib see alguses ulmelisena tunduda, et mitte midagi justkui ei või süüa ja mõni pööritab silmi, kuid see kõik on pigem kaitsereaktsioon. Me kipume minema lihtsama vastupanu teed ja arvame, et elame vaid korra (YOLO), et miks endale kõike keelata?! Kuid, et seda YOLO elu võimalikult pikalt kogeda ja ennast selle kõige juures hästi tunda, tuleb teha õiged valikud. WLC on kindlasti üks neist!

12. augusti treening

LAUPÄEVAL, 12. augustil kohtume KELL 9.00; Kõrveküla järve rannas. Plaanis 2017 Games Event Nr. 1: Run Swim Run. Kaasa ujumisriided ja jooksujalanõud. Kirja pane end Mindbodys.
NB! Treeningu algusaeg on kell 9.00

5. augusti treening

Laupäevane trenn toimub kas Emajõe rannas Lodjakoja poolses rannas või Tähtvere spordipargis. Oma tulek pane kirja Mindbodys täna kella 18.00-ks. Pead arvestama nii jooksu kui ujumisega!

Lähiaja treeningud

dets
18
E
2017
16:30 CrossFit
CrossFit
dets 18 @ 16:30 – 17:30
Laupäevane trenn toimub kas Emajõe rannas Lodjakoja poolses rannas või Tähtvere spordipargis. Oma tulek pane kirja Mindbodys täna kella 18.00-ks. Pead arvestama nii jooksu kui ujumisega!
17:30 CrossFit
CrossFit
dets 18 @ 17:30 – 18:30
Laupäevane trenn toimub kas Emajõe rannas Lodjakoja poolses rannas või Tähtvere spordipargis. Oma tulek pane kirja Mindbodys täna kella 18.00-ks. Pead arvestama nii jooksu kui ujumisega!
18:30 CrossFit
CrossFit
dets 18 @ 18:30 – 19:30
Laupäevane trenn toimub kas Emajõe rannas Lodjakoja poolses rannas või Tähtvere spordipargis. Oma tulek pane kirja Mindbodys täna kella 18.00-ks. Pead arvestama nii jooksu kui ujumisega!
18:30 Weightlifting
Weightlifting
dets 18 @ 18:30 – 19:30
Laupäevane trenn toimub kas Emajõe rannas Lodjakoja poolses rannas või Tähtvere spordipargis. Oma tulek pane kirja Mindbodys täna kella 18.00-ks. Pead arvestama nii jooksu kui ujumisega!
19:30 CrossFit
CrossFit
dets 18 @ 19:30 – 20:30
Laupäevane trenn toimub kas Emajõe rannas Lodjakoja poolses rannas või Tähtvere spordipargis. Oma tulek pane kirja Mindbodys täna kella 18.00-ks. Pead arvestama nii jooksu kui ujumisega!

Vaata kalendrit