03.- 04.12.2012

A) HARJUTAMISEKS

  • Kükk kangiga rinnal + õlgadelt surumine/Thruster
  • Front Plank
  • Sangpommiga istesse tõus/Half Get-Up

B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti)

Tase I II III
Ringide arv 2 2 2
 Front Plank 60 sec 60 sec 60 sec
 20 X Box Jump XL L S
 8 + 8 Half Get-Up 24 kg 16 kg 8-12 kg
 Thruster, 15 reps 40 kg 15-30 kg pvc-10 kg
 Run 12X16m 12X16m 12x16m

 

palju higi

 

Mis on Crossfit? Vaata videost järele


Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud
Jul
16
E
2018
16:30 CrossFit
CrossFit
Jul 16 @ 16:30 – 17:30
A) HARJUTAMISEKS Kükk kangiga rinnal + õlgadelt surumine/Thruster Front Plank Sangpommiga istesse tõus/Half Get-Up B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III Ringide arv 2 2 2  Front Plank 60 sec 60[...]
17:30 CrossFit
CrossFit
Jul 16 @ 17:30 – 18:30
A) HARJUTAMISEKS Kükk kangiga rinnal + õlgadelt surumine/Thruster Front Plank Sangpommiga istesse tõus/Half Get-Up B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III Ringide arv 2 2 2  Front Plank 60 sec 60[...]
18:30 CrossFit
CrossFit
Jul 16 @ 18:30 – 19:30
A) HARJUTAMISEKS Kükk kangiga rinnal + õlgadelt surumine/Thruster Front Plank Sangpommiga istesse tõus/Half Get-Up B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III Ringide arv 2 2 2  Front Plank 60 sec 60[...]
19:30 CrossFit
CrossFit
Jul 16 @ 19:30 – 20:30
A) HARJUTAMISEKS Kükk kangiga rinnal + õlgadelt surumine/Thruster Front Plank Sangpommiga istesse tõus/Half Get-Up B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III Ringide arv 2 2 2  Front Plank 60 sec 60[...]
Jul
17
T
2018
16:00 CrossFit
CrossFit
Jul 17 @ 16:00 – 17:00
A) HARJUTAMISEKS Kükk kangiga rinnal + õlgadelt surumine/Thruster Front Plank Sangpommiga istesse tõus/Half Get-Up B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III Ringide arv 2 2 2  Front Plank 60 sec 60[...]

Vaata kalendrit