30.november 2012

A) HARJUTAMISEKS

  • Sõudmine ergomeetril/Row

B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti)

Tase I II III IV
Sõudmine/ROW 500m 500m 500m 500m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/50X 16kg/50X 12kg/35X 8kg/30X
Sõudmine/ROW 400m 400m 400m 400m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/40X 16kg/40X 12kg/30X 8kg/25X
Sõudmine/ROW 300m 300m 300m 300m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/30X 16kg/30X 12kg/25X 8kg/20X
Sõudmine/ROW 200m 200m 200m 200m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/20X 16kg/20X 12kg/20X 8kg/15X
Sõudmine/ROW 100m 100m 100m 100m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/10X  
16kg/10X
12kg/10X 8kg/10X
reedene whiteboard

reedene whiteboard

 

 

 
 

tehnika selgeks - personaalselt

tehnika selgeks – personaalselt

Mis on Crossfit? Vaata videost järele


Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud
Oct
18
N
2018
16:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 16:00 – 17:00
A) HARJUTAMISEKS Sõudmine ergomeetril/Row B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III IV Sõudmine/ROW 500m 500m 500m 500m Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/50X 16kg/50X 12kg/35X 8kg/30X Sõudmine/ROW 400m 400m 400m[...]
17:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 17:00 – 18:00
A) HARJUTAMISEKS Sõudmine ergomeetril/Row B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III IV Sõudmine/ROW 500m 500m 500m 500m Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/50X 16kg/50X 12kg/35X 8kg/30X Sõudmine/ROW 400m 400m 400m[...]
18:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 18:00 – 19:00
A) HARJUTAMISEKS Sõudmine ergomeetril/Row B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III IV Sõudmine/ROW 500m 500m 500m 500m Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/50X 16kg/50X 12kg/35X 8kg/30X Sõudmine/ROW 400m 400m 400m[...]
19:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 19:00 – 20:00
A) HARJUTAMISEKS Sõudmine ergomeetril/Row B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III IV Sõudmine/ROW 500m 500m 500m 500m Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/50X 16kg/50X 12kg/35X 8kg/30X Sõudmine/ROW 400m 400m 400m[...]
20:00 Gymnastics
Gymnastics
Oct 18 @ 20:00 – 21:30
A) HARJUTAMISEKS Sõudmine ergomeetril/Row B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti) Tase I II III IV Sõudmine/ROW 500m 500m 500m 500m Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/50X 16kg/50X 12kg/35X 8kg/30X Sõudmine/ROW 400m 400m 400m[...]

Vaata kalendrit