30.november 2012

A) HARJUTAMISEKS

  • Sõudmine ergomeetril/Row

B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti)

Tase I II III IV
Sõudmine/ROW 500m 500m 500m 500m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/50X 16kg/50X 12kg/35X 8kg/30X
Sõudmine/ROW 400m 400m 400m 400m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/40X 16kg/40X 12kg/30X 8kg/25X
Sõudmine/ROW 300m 300m 300m 300m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/30X 16kg/30X 12kg/25X 8kg/20X
Sõudmine/ROW 200m 200m 200m 200m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/20X 16kg/20X 12kg/20X 8kg/15X
Sõudmine/ROW 100m 100m 100m 100m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/10X  
16kg/10X
12kg/10X 8kg/10X
reedene whiteboard

reedene whiteboard

 

 

 
 

tehnika selgeks - personaalselt

tehnika selgeks – personaalselt

Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud
Jan
23
K
2019
12:00 CrossFit
CrossFit
Jan 23 @ 12:00 – 13:00
 
16:30 CrossFit
CrossFit
Jan 23 @ 16:30 – 17:30
 
17:30 CrossFit
CrossFit
Jan 23 @ 17:30 – 18:30
 
18:30 CrossFit
CrossFit
Jan 23 @ 18:30 – 19:30
 
19:30 CrossFit
CrossFit
Jan 23 @ 19:30 – 20:30