30.november 2012

A) HARJUTAMISEKS

  • Sõudmine ergomeetril/Row

B) AEG (soorita kindlaksmääratud arv harjutusi võimalikult kiiresti)

Tase I II III IV
Sõudmine/ROW 500m 500m 500m 500m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/50X 16kg/50X 12kg/35X 8kg/30X
Sõudmine/ROW 400m 400m 400m 400m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/40X 16kg/40X 12kg/30X 8kg/25X
Sõudmine/ROW 300m 300m 300m 300m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/30X 16kg/30X 12kg/25X 8kg/20X
Sõudmine/ROW 200m 200m 200m 200m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/20X 16kg/20X 12kg/20X 8kg/15X
Sõudmine/ROW 100m 100m 100m 100m
Sangpommi hoog pea kohale/KB Swing 24kg/10X  
16kg/10X
12kg/10X 8kg/10X
reedene whiteboard

reedene whiteboard

 

 

 
 

tehnika selgeks - personaalselt

tehnika selgeks – personaalselt

Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud
Apr
25
N
2019
16:00 CrossFit
CrossFit
Apr 25 @ 16:00 – 17:00
 
17:00 CrossFit
CrossFit
Apr 25 @ 17:00 – 18:00
 
18:00 CrossFit
CrossFit
Apr 25 @ 18:00 – 19:00
 
19:00 Basic
Basic
Apr 25 @ 19:00 – 20:00
 
20:00 Gymnastics
Gymnastics
Apr 25 @ 20:00 – 21:30