27. Detsember 2012

A) HARJUTAMISEKS

  • sõudeergomeeter (C2)/Row

B) “Tabata This!”

  • Tabata sõudeergomeeter
  • Puhkus 1 min
  • Tabata kükk/Squat
  • Puhkus 1 minut
  • Tabata lõuatõmme/Pull-up
  • Puhkus 1 min
  • Tabata kätekõverdused/Push-up
  • Puhkus 1 min
  • Tabata istesse tõus/Sit-up

“Tabata” intervall ühele harjutusele on 20 sekundit tööd üle 10 sekundi puhkuse 8 korda järjest. “Tabata” punktideks läheb kirja vähim korduste arv, mis sooritatakse ühel intervallil kaheksast. Sõudeergomeetri  arvestusühikuks on kalorid /”calories”.

salakaval tabata this

Mis on Crossfit? Vaata videost järele


Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud
Apr
20
R
2018
16:30 CrossFit
CrossFit
Apr 20 @ 16:30 – 17:30
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]
17:30 CrossFit
CrossFit
Apr 20 @ 17:30 – 18:30
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]
18:30 CrossFit
CrossFit
Apr 20 @ 18:30 – 19:30
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]
Apr
21
L
2018
10:00 CrossFit
CrossFit
Apr 21 @ 10:00 – 11:00
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]
11:00 CrossFit
CrossFit
Apr 21 @ 11:00 – 12:00
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]

Vaata kalendrit