27. Detsember 2012

A) HARJUTAMISEKS

  • sõudeergomeeter (C2)/Row

B) “Tabata This!”

  • Tabata sõudeergomeeter
  • Puhkus 1 min
  • Tabata kükk/Squat
  • Puhkus 1 minut
  • Tabata lõuatõmme/Pull-up
  • Puhkus 1 min
  • Tabata kätekõverdused/Push-up
  • Puhkus 1 min
  • Tabata istesse tõus/Sit-up

“Tabata” intervall ühele harjutusele on 20 sekundit tööd üle 10 sekundi puhkuse 8 korda järjest. “Tabata” punktideks läheb kirja vähim korduste arv, mis sooritatakse ühel intervallil kaheksast. Sõudeergomeetri  arvestusühikuks on kalorid /”calories”.

salakaval tabata this

Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud
Feb
18
E
2019
12:00 CrossFit
CrossFit
Feb 18 @ 12:00 – 13:00
 
16:30 CrossFit
CrossFit
Feb 18 @ 16:30 – 17:30
 
17:30 CrossFit
CrossFit
Feb 18 @ 17:30 – 18:30
 
18:30 CrossFit
CrossFit
Feb 18 @ 18:30 – 19:30
 
19:30 Basic
Basic
Feb 18 @ 19:30 – 20:30