27. Detsember 2012

A) HARJUTAMISEKS

  • sõudeergomeeter (C2)/Row

B) “Tabata This!”

  • Tabata sõudeergomeeter
  • Puhkus 1 min
  • Tabata kükk/Squat
  • Puhkus 1 minut
  • Tabata lõuatõmme/Pull-up
  • Puhkus 1 min
  • Tabata kätekõverdused/Push-up
  • Puhkus 1 min
  • Tabata istesse tõus/Sit-up

“Tabata” intervall ühele harjutusele on 20 sekundit tööd üle 10 sekundi puhkuse 8 korda järjest. “Tabata” punktideks läheb kirja vähim korduste arv, mis sooritatakse ühel intervallil kaheksast. Sõudeergomeetri  arvestusühikuks on kalorid /”calories”.

salakaval tabata this

Lähiaja treeningud
jaan
23
T
2018
16:30 CrossFit
CrossFit
jaan 23 @ 16:30 – 17:30
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]
17:30 CrossFit
CrossFit
jaan 23 @ 17:30 – 18:30
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]
20:00 Gymnastics
Gymnastics
jaan 23 @ 20:00 – 21:30
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]
jaan
24
K
2018
07:00 CrossFit
CrossFit
jaan 24 @ 07:00 – 08:00
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]
16:30 CrossFit
CrossFit
jaan 24 @ 16:30 – 17:30
A) HARJUTAMISEKS sõudeergomeeter (C2)/Row B) "Tabata This!" Tabata sõudeergomeeter Puhkus 1 min Tabata kükk/Squat Puhkus 1 minut Tabata lõuatõmme/Pull-up Puhkus 1 min Tabata kätekõverdused/Push-up Puhkus 1 min Tabata istesse tõus/Sit-up "Tabata" intervall ühele harjutusele on[...]

Vaata kalendrit