27. – 28. märts 2013

A) JÕUD/FOR LOAD

  • shoulder press/surumine õlgadelt
  • 5 X 3 reps

B) AMRAP/Kordused

  • 10 minutit
  • 10 Thrusters/kangiga kükk + surumine õlgadelt
  • 15 Lateral Bar Jumps/hüpped üle kangi
  • 20 Walking Lunge/väljaastesammud
  • 10 Sumo Deadlift High Pull/kangi tõmme lõuani
  • 15 Lateral Bar Jumps/hüpped üle kangi
  • 20 Walking Lunge/väljaastesammud

L: 50/40/30/20 kg

SDHP ja Thruster sama kangiga

 

Mis on Crossfit? Vaata videost järele


Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud
Oct
18
N
2018
16:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 16:00 – 17:00
A) JÕUD/FOR LOAD shoulder press/surumine õlgadelt 5 X 3 reps B) AMRAP/Kordused 10 minutit 10 Thrusters/kangiga kükk + surumine õlgadelt 15 Lateral Bar Jumps/hüpped üle kangi 20 Walking Lunge/väljaastesammud 10 Sumo Deadlift High Pull/kangi tõmme[...]
17:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 17:00 – 18:00
A) JÕUD/FOR LOAD shoulder press/surumine õlgadelt 5 X 3 reps B) AMRAP/Kordused 10 minutit 10 Thrusters/kangiga kükk + surumine õlgadelt 15 Lateral Bar Jumps/hüpped üle kangi 20 Walking Lunge/väljaastesammud 10 Sumo Deadlift High Pull/kangi tõmme[...]
18:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 18:00 – 19:00
A) JÕUD/FOR LOAD shoulder press/surumine õlgadelt 5 X 3 reps B) AMRAP/Kordused 10 minutit 10 Thrusters/kangiga kükk + surumine õlgadelt 15 Lateral Bar Jumps/hüpped üle kangi 20 Walking Lunge/väljaastesammud 10 Sumo Deadlift High Pull/kangi tõmme[...]
19:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 19:00 – 20:00
A) JÕUD/FOR LOAD shoulder press/surumine õlgadelt 5 X 3 reps B) AMRAP/Kordused 10 minutit 10 Thrusters/kangiga kükk + surumine õlgadelt 15 Lateral Bar Jumps/hüpped üle kangi 20 Walking Lunge/väljaastesammud 10 Sumo Deadlift High Pull/kangi tõmme[...]
20:00 Gymnastics
Gymnastics
Oct 18 @ 20:00 – 21:30
A) JÕUD/FOR LOAD shoulder press/surumine õlgadelt 5 X 3 reps B) AMRAP/Kordused 10 minutit 10 Thrusters/kangiga kükk + surumine õlgadelt 15 Lateral Bar Jumps/hüpped üle kangi 20 Walking Lunge/väljaastesammud 10 Sumo Deadlift High Pull/kangi tõmme[...]

Vaata kalendrit