12. veebruar 2013

A) FOR QUALITY

• 5 X 5 ühe käega tõmme rõngastele /Ring Row (one arm, 5 each arm)

B) PARTNER WOD

• Partneriga 3 ringi aja peale
• P1 sõuab 300 m
•  P2 hoiab kumerat keha
• iga partner sõuab 900 m kokku jaotatuna 300 m lõikudeks
• Kui P2 laseb käed või jalad maha katkestab P1 sõudmise nii kaua kui P2 jalad ja käed on maas. Wod lõpus sooritavad mõlemad 5 burpeed iga kukkumise eest

JA

• Partneriga 3 ringi aja peale
• P1 jookseb 300 m (10 X 30m)
• P2 hoiab end rõngastel
• iga partner jookseb 900 m jaotatuna 300 m lõikudeks
• kui P2 laseb end kukkuda katkestab P1 jooksmise niikaua. kui P2 on tagasi rõngastel. Wod lõpus sooritavad mõlemad 5 burpeed iga kukkumise eest