12. veebruar 2013

A) FOR QUALITY

  • 5 X 5 ühe käega tõmme rõngastele /Ring Row (one arm, 5 each arm)

B) PARTNER WOD

  • Partneriga 3 ringi aja peale
  • P1 sõuab 300 m
  •  P2 hoiab kumerat keha
  • iga partner sõuab 900 m kokku jaotatuna 300 m lõikudeks
  • Kui P2 laseb käed või jalad maha katkestab P1 sõudmise nii kaua kui P2 jalad ja käed on maas. Wod lõpus sooritavad mõlemad 5 burpeed iga kukkumise eest

JA

  • Partneriga 3 ringi aja peale
  • P1 jookseb 300 m (10 X 30m)
  • P2 hoiab end rõngastel
  • iga partner jookseb 900 m jaotatuna 300 m lõikudeks
  • kui P2 laseb end kukkuda katkestab P1 jooksmise niikaua. kui P2 on tagasi rõngastel. Wod lõpus sooritavad mõlemad 5 burpeed iga kukkumise eest

12.02

Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud
Feb
23
L
2019
10:00 CrossFit
CrossFit
Feb 23 @ 10:00 – 11:00
 
Feb
25
E
2019
12:00 CrossFit
CrossFit
Feb 25 @ 12:00 – 13:00
 
16:30 CrossFit
CrossFit
Feb 25 @ 16:30 – 17:30
 
17:30 CrossFit
CrossFit
Feb 25 @ 17:30 – 18:30
 
18:30 CrossFit
CrossFit
Feb 25 @ 18:30 – 19:30