12. veebruar 2013
A) FOR QUALITY
- 5 X 5 ühe käega tõmme rõngastele /Ring Row (one arm, 5 each arm)
B) PARTNER WOD
- Partneriga 3 ringi aja peale
- P1 sõuab 300 m
- P2 hoiab kumerat keha
- iga partner sõuab 900 m kokku jaotatuna 300 m lõikudeks
- Kui P2 laseb käed või jalad maha katkestab P1 sõudmise nii kaua kui P2 jalad ja käed on maas. Wod lõpus sooritavad mõlemad 5 burpeed iga kukkumise eest
JA
- Partneriga 3 ringi aja peale
- P1 jookseb 300 m (10 X 30m)
- P2 hoiab end rõngastel
- iga partner jookseb 900 m jaotatuna 300 m lõikudeks
- kui P2 laseb end kukkuda katkestab P1 jooksmise niikaua. kui P2 on tagasi rõngastel. Wod lõpus sooritavad mõlemad 5 burpeed iga kukkumise eest