12. – 13. aprill 2013

A) FOR TIME/AEG

  • 30 Pull-Ups/lõuatõmmet
  • 50 Kettlebell Swings, 24 kg/sangpommi hoogu
  •  75 Sit-Ups/istesse tõusu
  • 50 Push-Ups/kätekõverdust
  • 30 Front Squats, 40kg/kükki kangiga rinnal
  • 50 Back Extensions/selja tõstet
  • 25 Handstand Push-Ups/kätekõverdust kätel seisust
  • 30 Hang Squat Cleans, 40 kg/kangi kükiga rinnale võttu põlvede kohalt
  • 30 Knees to Elbows/põlvede toomist küünarnukkideni
  • 35 Dips/surumist rõngastel
  • 21 Snatches, 40 kg/rebimist
  • 75 Sit-Ups/istesse tõusu 

Mis on Crossfit? Vaata videost järele


Meie sõbrad ja toetajad


ReebokCrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Lähiaja treeningud
Oct
18
N
2018
16:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 16:00 – 17:00
A) FOR TIME/AEG 30 Pull-Ups/lõuatõmmet 50 Kettlebell Swings, 24 kg/sangpommi hoogu  75 Sit-Ups/istesse tõusu 50 Push-Ups/kätekõverdust 30 Front Squats, 40kg/kükki kangiga rinnal 50 Back Extensions/selja tõstet 25 Handstand Push-Ups/kätekõverdust kätel seisust 30 Hang Squat Cleans,[...]
17:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 17:00 – 18:00
A) FOR TIME/AEG 30 Pull-Ups/lõuatõmmet 50 Kettlebell Swings, 24 kg/sangpommi hoogu  75 Sit-Ups/istesse tõusu 50 Push-Ups/kätekõverdust 30 Front Squats, 40kg/kükki kangiga rinnal 50 Back Extensions/selja tõstet 25 Handstand Push-Ups/kätekõverdust kätel seisust 30 Hang Squat Cleans,[...]
18:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 18:00 – 19:00
A) FOR TIME/AEG 30 Pull-Ups/lõuatõmmet 50 Kettlebell Swings, 24 kg/sangpommi hoogu  75 Sit-Ups/istesse tõusu 50 Push-Ups/kätekõverdust 30 Front Squats, 40kg/kükki kangiga rinnal 50 Back Extensions/selja tõstet 25 Handstand Push-Ups/kätekõverdust kätel seisust 30 Hang Squat Cleans,[...]
19:00 CrossFit
CrossFit
Oct 18 @ 19:00 – 20:00
A) FOR TIME/AEG 30 Pull-Ups/lõuatõmmet 50 Kettlebell Swings, 24 kg/sangpommi hoogu  75 Sit-Ups/istesse tõusu 50 Push-Ups/kätekõverdust 30 Front Squats, 40kg/kükki kangiga rinnal 50 Back Extensions/selja tõstet 25 Handstand Push-Ups/kätekõverdust kätel seisust 30 Hang Squat Cleans,[...]
20:00 Gymnastics
Gymnastics
Oct 18 @ 20:00 – 21:30
A) FOR TIME/AEG 30 Pull-Ups/lõuatõmmet 50 Kettlebell Swings, 24 kg/sangpommi hoogu  75 Sit-Ups/istesse tõusu 50 Push-Ups/kätekõverdust 30 Front Squats, 40kg/kükki kangiga rinnal 50 Back Extensions/selja tõstet 25 Handstand Push-Ups/kätekõverdust kätel seisust 30 Hang Squat Cleans,[...]

Vaata kalendrit